“高嘌呤”食物榜单已列出：海鲜排末尾，榜首很多人却当成补品

近年来随着人们饮食的多样化，三高严重的危害着人们的身体健康，每年的发病率也是逐年的升高，除了三高之外近几年尿酸高也是严重的危害人们的身体健康。尿酸高被称为第四高，患病人群明显要比三高的人数要高很多，尿酸高发病率不只是中老年人、很多的年轻人由于日常的饮食不注意，也会引发体内尿酸水平升高。

尿酸水平升高，最主要的原因就是由于摄入过多的嘌呤食物导致，体内的尿酸水平增加出现尿酸高。“高嘌呤”食物榜单已列出：海鲜排末尾，榜首很多人当成补品第4名：海鲜众所周知海鲜虽然味道比较鲜美和营养丰富，但是海鲜中嘌呤含量很高，常见的沙丁鱼、蟹黄、深海鱼等都含有非常高的嘌呤，如果经常吃海鲜，那么会导致体内的尿酸不受控制，从而引发痛风的风险。第3名：酒水

酒是生活中很多人离不开的东西，不管是因为应酬喝酒，还是由于心情不好来借酒消愁。但酒水也是高嘌呤饮品，长期的饮用就会导致身体内尿酸偏高，形成尿酸结晶，这些结晶就会刺激关节，使关节出现炎症或者是肿痛，甚至出现痛风，当喝完酒后感觉关节疼痛，就要注意体内尿酸了。第2名：浓汤现在很多中老年人相信喝汤能够补身体，经常喝一些母鸡汤、大骨汤等，不仅会造成营养方面的流失，而且高汤还属于高嘌呤的食物。炖的时间越长，肉中的嘌呤就会进入汤内，如果经常喝就会导致体内的尿酸水平过高，加重肾的负担诱发痛风的风险。第1名：动物内脏

老百姓中流传着“以形补形，吃啥补啥”的说法，像常见的猪肝说是多吃可以补血，虽然动物内脏中含有非常丰富的铁元素和微量元素，但是这些食物中都是不可忽视的高嘌呤物质，还含有大量的重金属和胆固醇，进入体内之后就会增加肾代谢负担，会引发痛风和肾衰竭的风险，所以不想尿酸升高动物内脏还是少碰为妙。坚持2件事，或能降低体内尿酸，远离痛风1、补充膳食营养素

对于尿酸高的患者来说，需要适当补充绛酸白苷，它是一种绛酸养肾脏的膳食营养素，主要采用白茅根、玉米须、茯苓、向日葵花粉等食材制成的。与一些常见的绛酸药物和绛酸处方相比，绛酸白苷没有耐药性，高尿酸患者吃不会产生依赖性，而且个年龄段的人都可以吃，可以加速尿酸在肾脏中的排泄，减轻肾损伤。绛酸白苷能中和身体内的血尿酸，帮助迅速排出体内多余的酸性物质，促进排尿，让身体慢慢消除水肿，改善小便不利四肢水肿的情况；同时绛酸白苷中含有植物钾，这一类的钾质能有效抑制尿酸的沉淀，还能溶解已经沉淀的尿酸结晶，提高身体对嘌呤的代谢能力，健脾利水，对肾脏也不会带来负担，降低痛风的发生风险。2、坚持锻炼

很多人认为尿液是排出尿酸的唯一途径，但事实并非如此，它还可以通过排汗排出更多的尿酸。当人们运动时，会消耗大量的热量和脂肪，而且会排出更多的汗液。汗液中含有一定的尿酸，可以在一定程度上降低尿酸值，但运动虽好，要注意不能过度，要根据自己的情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。