一个简单小动作,补气又养血,每天几分钟,身体倍儿棒!

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一个简单小动作,补气又养血,每天几分钟,身体倍儿棒!

经常有人在后台问:有什么非常简单的养生动作吗?这次就给大家分享一个简单实用的养生操-拍手,可别小看了这一个动作,拍手养生自古就有,中医理论认为:百病始于气,意思是说:很多疾病的产生,都是因为体内的气血失调引起的,而长期坚持拍手能补气养血、预防多种慢性病。

为什么拍手能养生?

人的身上有十二条经络,而经络是气的管道,连接五脏六腑。如果经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人也就会生病,而手上有很多穴位经络,在拍手的过程中,能疏通六大经络,能起到养生健体、补气养血、活络经脉、疏通血脉等作用。

拍手还可以辅助一些慢性病的治疗,例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

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手部位置所对应的身体器官

人手部的穴位非常丰富,经常做拍手的动作,对人体养生保健有很多好处,当然,拍手也是有讲究的,为大家推荐五个简单易学的拍手动作。

拍手操动作演示

1. 拍手心

将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。

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手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

2. 拍手背

将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

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手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

3. 拍掌根

将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根,或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。

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掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

4. 十指互叩

两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

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十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5. 虎口对击

两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

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这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

1.不宜在刚吃饱后练,因为这样会妨碍消化,饭后至少要半小时才能练。

2.老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力。

以上五种拍手的方法都很简单,长期坚持能够预防很多的疾病,喜欢做养生操的朋友,万万不能错过这套拍手操,大家平时可以在家边看电视边做,休闲的同时还强健了身体。

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温馨提示:相关病症需要进行辩证调理,用药需遵医嘱,切勿盲目施灸用药。
2021-04-15 原文

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