吃撑惹出来的10种病1.    肥胖2....

吃撑惹出来的10种病
1.    肥胖
2.    三高（高血压、高血脂、高血糖）
3.    胃病（胃酸、胃胀、消化不良、腹胀、腹痛、便秘）
4.    疲劳
5.    肾病（蛋白尿）
6.    心血管疾病（冠心病、动脉硬化，血黏度增高）
7.    癌症（饮食过多会导致抑制细胞癌化因子的活力下降）
8.    急性胰腺炎（暴饮暴食+过量饮酒）
9.    上消化道出血（一般有溃疡或者慢性肝病的人+吃的过饱容易发生上消化道出血）
10.  脂肪肝（纯属吃得多，不光肉吃的多；米面等碳水吃的也多）
饿一饿还是有好处的，没有特殊情况，每餐尽量7-8分饱就可以了。
想要吃7-8分饱可以：
1.    尽量固定吃饭时间，别等特别饿的时候才吃饭
2.    吃饭细嚼慢咽（吃饱的反射中枢会慢一些，往往感觉吃饱了，一会儿大脑才反应过来，其实已经吃撑了）
3.    餐前喝一些水或者汤
4.    吃饭要定量吃，自己吃多少要控制好
@中医本草 #超能健康团#