按压这些穴位能减压！ 送上“高考补脑与减压秘籍”，看过来！
明天高考。听说高考时，最紧张的不是考生，而是考生家长。考试期间如何增加营养，如何补脑，如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题，今天就请营养师来说说高考前饮食应该注意什么——
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均衡合理的饮食是应对各种关键时期的通用准则。均衡饮食要求一日三餐定时定量（可根据个人情况选择是否加餐），谷类为主（餐餐必须有适量主食，粗细搭配），适量蛋白质（鱼虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品每日都有，不同食物间可适当替换），足量新鲜卫生的蔬菜（颜色多样化），首选蒸、煮、炖、凉拌等低油少盐限糖的烹调方式。没有固定的考前食谱，家长可根据平时饮食习惯准备新鲜卫生的食材，按照均衡膳食的要求制作即可。考前不建议进食平时不常吃的食材，以免出现食物过敏等情况；也不建议特意调整饮食习惯或强制加餐，以免出现身体不适应的情况。
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不要盲目补充各类“提神补脑提高分数”的保健品或药品，目前尚没有证据表明服用哪种保健品或药品就一定能提高智商或分数，一些含有精神兴奋类药物成分的保健品或药品不仅无益反而可能导致失眠、紧张等副作用。科学的食补更有助于改善孩子的身体健康状况，给考生临场发挥提供可靠的后勤保障。
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考试期间吃饭不要过饱，八分饱即可，以免大脑血供不足，影响临场发挥；浓茶、浓咖啡影响睡眠，睡前不建议饮用；零食、冷饮、冰镇饮料等刺激肠胃，容易引起急性胃肠疾病，考试期间不选；注意就餐环境卫生，以免出现食物中毒。可以多准备一些常温的绿豆汤、酸梅汤、白开水、酸奶、新鲜水果等，进食均以温热、刺激性小为首选原则。
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心理放松、适当运动、充足睡眠与合理饮食一样重要，父母作为高考生的坚强后盾，不仅要保证孩子饮食健康，还要引导孩子保持平常心来应对高考，考前适当放松、早睡早起、均衡饮食，均有助于考生的正常发挥。
支招专家：许美艳，航天中心医院营养科副主任，营养与食品卫生学硕士，北京市营养质控中心营养讲师。
高考时没有压力？骗人的！
适当的压力能够转化为动力，但是压力太大则往往会让人产生一些负面的消极的情绪，遇到压力太大的时候，咱们可要学会自我减压。如果一直处在精神压力大的状态下的话，会导致人的身体或者是心理出现问题。那么，针对考生的特殊情况，中医给大家介绍几个缓解压力的保健穴位，方便家长或者考生自己进行穴位按摩，从而达到缓解身心压力的功效。
太阳穴
位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
便捷取穴法：眉毛沿线和眼角沿线交点的凹陷处即为太阳穴。
因为太阳穴位置处有较多的头部血管和神经，所以按摩太阳穴可以有效缓解考生看书导致的视疲劳和紧张、焦虑的情绪。
耳前后四穴（耳门、听宫、听会、翳风）
位置：面部，如图耳前后四穴
用手轻搓耳前后四穴可以加速面部血液循环，而面部的血液循环加快了，脑部的血液循环自然也会变快，大脑得到了血液的充养就会慢慢放松下来，换言之就是压力会慢慢减少，同时按摩也放松面部神经。为听了一天课的考生放松劳累的感觉和紧张情绪。
风池穴
位置：颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
简便取穴法：人体后头部和颈部连接处可摸到左右各一凹陷，即为本穴。
因风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，深层为头夹肌，有枕动、静脉分支，布有枕小神经之支。而通过按摩风池穴能够有效改善头部血液循环，放松颈部背部肌肉，缓解紧张的神经。肌肉神经放松了，头部血液充足了考生自然就会觉得压力变小，自然就会觉得身体十分轻松。
内关穴
位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
简便取穴法：腕横纹上三横指，肌腱凹陷处为此穴。
压力大多是心中的焦急的情绪无法及时得到释放所导致的，只要把这种焦急的情绪减少、消除那么压力自然而然就会消失。那么，该如何缓解呢？考生学习之余可以按摩内关穴，因为内关穴有着静心安神的功效，可以帮助我们很好地缓解心中紧张的情绪。
当考试带来的压力已经很大的时候，如果内心不够强大，那么承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，让自己放松下来，给自己减压。找对方法，快速缓解压力，而通过按摩穴位是最轻松的解压方式，省时省力，便捷快速。您不妨试试！
支招医生：郭佳坤，航天中心医院中医科。擅长以针灸为主，针药结合，配合穴位贴敷，穴位注射，耳豆，火罐，放血等疗法，治疗多种疾病。