【跑步训练】腹沟股和内收肌训练 / 开普饭

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第五十六期本期将由我们的康子达老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

每次提到腿后侧柔韧性,我几乎都会建议大家多练仰卧手抓大脚趾这个体式,也分多次专题介绍过这个体式的练习方法发力点等各种注意事项.但是每次介绍的都是仰卧手抓大脚趾1式,今天和大家来聊一聊2式, 先来认识一 ...

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免 ...

咚咚篮球故事通俗易懂的给你简单回答➡️ 在家:平板支撑,腹肌轮,侧卧举腿,俯卧举腿等.(髋外展肌很重要!)简单实用,不需要太多复杂的器械,有个瑜伽垫子或者腹肌轮即可.在健身房:杠铃全深蹲(主练髋关节 ...

仿生学动作"青蛙运动",每天坚持30个,有效训练PC肌.内收肌,强健下肢,练好下半身,享幸福生活仿生学动作"青蛙运动",每天坚持30个,有效训练PC肌.内收肌 ...

大家好,这次将进行一些针对腹股沟肌肉的高效训练,也就是臀部内收肌!上一期已经尝试了一些方法来增强腹股沟肌肉,但在该区域进行更多的动态和挑战性锻炼可能会有所帮助!这是因为在跑步时,肌肉不是静止的,而是动 ...

小学语文中常见的修辞手法有比喻.拟人.夸张.排比,设问和反问等.在小学语文学习中,也会经常出现一些使用修辞手法后的句子,然后让孩子说说这些句子使用修辞手法后的作用,而孩子对这类题似乎难以应对,下面,我 ...

小学语文小学语文(ID:xxyw100) 是陕西省教育学会质量综合评价中心联合玖桔教育传媒集团,整合全国教育资源打造的教育融媒体平台,为学生.家长.教师提供教育资讯.教育活动和全面的教育服务. 37 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

·在训练的时候中看到了这样的问题,而且经常健身的我们可能都遇到过这样的问题.在做深蹲的时候,下蹲起身之后膝盖要内扣一下才会起来,平白无故的给膝盖增加了一个旋转的剪切力!这长时间可能会导致受伤,另外我们 ...

【跑步训练】腹沟股和内收肌训练