想下竖叉和横叉？看这里！ / 开普饭

都说直立行走所带来的弊端全部体现在了脊柱上除了外伤导致爬行动物从来没有出现过腰椎间盘突出也极少出现颈椎问题同时,爬行类哺乳动物也不存在胸部下垂的问题因为它们的胸部本来就是向下悬垂的我们不 ...

在运动或者健身的时候,你最常做的动作是什么?自己最满意或最希望变有型的部位是哪里? 想必每个人都会有自己的答案,但是不管你的答案是什么,都不应该忽略我们最为重要的肌肉--臀肌. 因为臀部是我们身体中最 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 不知道有没有姐妹最近在看<锦心似玉>,今天一姐看到列文虎克网友的截图差点一口老血喷出-- △一姐知道颖儿不是一番. 明明是明朝剧,颖儿这个大翘臀是咋回事??? 效 ...

在介绍动作之前,先说两点竖叉练习过程中的注意方法,当然也是我们一直在强调的 1.竖叉的练习主要是锻炼髋关节前屈后伸的能力以及双腿的柔韧性.在整个练习的过程中,一定要循序渐进,在自己能力范围内练习,不攀 ...

千年老胯是多少人的痛,一字马是多少人的梦想,收藏了一大堆下竖叉的练习序列和方法,多少次收藏是开始,也是结束. 但是相比横叉而言,竖叉真的是简单很多.竖叉的解锁需要的是时间.是坚持.是耐心,无关其他. ...

横叉和竖叉一直以来都是很多舞蹈爱好者想要达成的,这也是学舞的宝宝们绕不过的一部分. 单小色曾看到很多宝宝花式秀一字马,莫名觉得劈一字马的人腿比一般人的腿要长......(谁来告诉我我不是一个人) 如果 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

又来讲开髋了先简单说一下髋关节的6个活动方向. 前屈和后伸:当大腿靠近腹部时,髋关节是在做前屈:当大腿向后伸远离腹部时,髋关节在做后伸. 外展和内收:大腿向身体内侧靠近时,髋关节在做内收:当大腿向身 ...

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