开髋没你想的那么复杂，6个动作坚持练习，就能轻松下竖叉 / 开普饭

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作. 所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的 ...

在介绍动作之前,先说两点竖叉练习过程中的注意方法,当然也是我们一直在强调的 1.竖叉的练习主要是锻炼髋关节前屈后伸的能力以及双腿的柔韧性.在整个练习的过程中,一定要循序渐进,在自己能力范围内练习,不攀 ...

相信了解舞蹈的宝宝一定对横叉和竖叉不陌生~ 这两个都是属于基本功一类每当单小色看到把腿说掰就掰起来横叉竖叉直接来的小仙女总是忍不住地惊叹! 这些是咱们单色学员的练功日常你也想学习竖叉和横叉吗 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

今晚因为一位一中同事的到来,耽误了时间,开始写的时候有些晚,但是我依然要写完,完成今天的任务,这应该算是我的一个优点,那就是我决定做的事情,就一定要做好. 今天利用写作课的时间,给两个班的同学讲了很多 ...

开髋没你想的那么复杂，6个动作坚持练习，就能轻松下竖叉