【护肤课堂】改善肤色的膳食疗法

改善肤色的膳食疗法

饮食美容法是在中医药基础理论的引导下，运用以食物或天然动植物为主的药膳，美化仪表、延缓衰老，保持身体健美的方法。

下面我们向亲们介绍几种皮肤特征以及改善这种状况的做法。

1.油性皮肤。这种皮肤状况就是肌体表面总是覆盖着大量的油脂，如不及时清理，可能会导致毛孔堵塞，引起粉刺等症状。造成这种状况是由于人体自身的肥胖，或动物脂肪摄入过多。

方法：要多食用一些含有维生素的水果或蔬菜，减少脂肪的摄入量，让人体内部达到酸碱平衡。例如：黄瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、白菜、凉瓜、丝瓜等。若是酷爱油腻油炸之类的吃货妹子推荐饭后喝点绿茶或者白茶以解油腻，绿茶和白茶偏凉适合热性体质的人群。要是寒湿体质的推荐喝点普洱茶，要是脾胃虚寒的厉害可以看一下中医吃点诸如理中丸之类的调理一下脾胃。

2.干性皮肤。在春秋两季的反应格外明显，皮肤起皮，甚至干裂。这是由于身体缺水或缺少动物脂肪而引起的。因为水的作用就是令皮肤细腻嫩滑，动物脂肪还能起到滋润皮肤的作用。

方法：应该食用一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含脂肪的食物。比如猪脚等富含胶原物质的食物。皮肤护理上建议不要怕麻烦勤做水膜补水。可以用玻尿酸原液搭配玫瑰纯露1:3的比例做个美白补水保湿精华面膜。

3.黯淡皮肤。这类皮肤是由于黑色素沉积或缺少维生素C而造成的。平时皮肤保养注意做好防晒护理，以免晒斑引起肤色黯淡。

方法：夏季一定要做好防晒的准备。同时食用一些富含维生素C的食物，如：胡萝卜、红枣、青菜、橙子等。经常食用才能够明显改善皮肤黯淡的状况。再就是有些皮肤黯淡是由于脾胃虚弱引起的，比如脾胃虚寒的体质容易体内湿气重造成皮肤容易长斑而黯淡。可以经常吃点小米粥，地瓜粥之类的健脾胃又富含丰富微量元素的食物。在秋冬换季之时，有些人妹子皮肤缺水加上天气转凉天气干燥导致皮肤黯淡也是原因之一。皮肤护理上推荐每周用植物VC美白淡斑软膜粉做一到两次面膜。

4.有粉剌的皮肤。这类人群就应该少吃一些辛辣的食物，如辣椒等，及各种油炸食品。

方法：爱长粉刺并且体内湿气较重的妹子不推荐过量饮水、推荐饮食上多健脾胃，平时尽量少吃寒凉的食物，脾胃好了身体运化水湿的能力强了，皮肤爱长粉刺的状况才能够得以改善。要是热性重的妹子尽量饮食上少吃油炸油腻的食物以免形成湿热体质造成痘痘粉刺大爆发。

5.敏感肌肤。这类人群一般分饮食或者花粉之类的换季敏感。
饮食上尽量注意不要食用易过敏的食物或者水果，比如海鲜，水果里的芒果，曾经看报纸说有的对芒果敏感的体质就是接触一下芒果汁液都可能引起敏感。

要想气色和肤色好，健康的身体是基础，比如肝气郁滞，脾胃虚弱都能导致长斑，皮肤黯淡，甚至皮肤暗黄。注意调养身体自身的运化能力和保持气血的运行畅通。