引体向上训练计划：教你3个技巧，21天让引体向上数量翻倍 / 开普饭

经常健身的人,在锻炼肌肉的同时,肌肉围度增大了,往往力量水平也会随之提高,一个人力量水平通常和他的神经募集能力,肌肉量呈成正相关,训练水平提高往往附带了力量增加,你是小白还是精英?快来看看5大项的力量 ...

坚持致胜这个计划很可能在30天内使你的引体向上次数翻倍.它是如此简单,以至于看起来很难相信,直到你真正一丝不苟的完成它,你就会看到它的威力.但正鲁迅所说,"简单并不意味着容易." ...

本文为节选翻译帕维尔塔索林<ENTER THE KETTLEBELL>一书中的训练计划.经典的帕维尔阶梯训练,久经考验,很多人尝试编排比它更有效率的计划,但全部都失败了! 计划: 如果你要 ...

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

引体向上,一直都是令人又爱又恨的一个动作,爱他的好处多多,放松身体.拉伸脊柱.强化关节.肌肉-,但又恨他的难度高,恨他出现在体测里. 那么今天,鲲崽带你科学训练引体向上,解锁20个标准引体向上! 一般 ...

鸡翅又名鸡翼.大转弯,肉少,皮富胶质,看起来虽然没有多少肉,而且没多大价值,但是在软骨或骨头中,可摄取动物胶的结合组织,是含有大量的成胶原及弹性蛋白的,鸡翅是很多人都喜爱,如今有这各式各样的做法,下面 ...

土豆是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜,他的做法有很多,可以做成酸辣土豆丝,干锅土豆片,也可以做成孜然土豆,今天我来给大家介绍土豆的另一种做法,那就是炝拌土豆丝,用这种做法做出来的土豆丝比酸辣土豆丝做的简 ...

说起来蒙特梭利,很多家长都不陌生.我家孩子上的幼儿园很普通,因为蒙氏教学的幼儿园太贵了,动不动几万.大十几万,一般家庭消费不起. 蒙氏教育显得可望不可及,普通家庭就没办法接触到了吗?并不是的,我经常带 ...

引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

这是不是看见单杠后你的第一反应? 呼哧呼哧的就拉起了引体向上 ↓ 除了拿它练个背以外不知道该怎么玩? 18种实用单杠训练没有花里胡哨收藏起来早晚用得到 1 引体向上(窄握) 背阔肌下部 2 ...

大家好,我是小神. 引体向上被称为徒手练背王者动作,对于背阔肌的刺激作用,是相当明显的. 可惜的是,在我们现实生活中,有超过一半的人,所做的引体向上都是不标准的. 很多人在做引体的时候,时常感觉到手臂 ...

引体向上训练计划：教你3个技巧，21天让引体向上数量翻倍