引体向上感受不到背部发力？4个引体常见错误动作，你中了几个？ / 开普饭

宽厚的背阔肌,往往是一个男人阳刚.有安全感的象征: 而引体向上,是锻炼背部肌肉最基础的动作之一. 众所周知,李晨是娱乐圈的健身达人,平时经常去撸铁锻炼,身材结实健壮: 按理来说,这体能做引体向上应该不 ...

2018-09-22 21:32 大家好,我是小神. 引体向上被称为徒手练背王者动作,不过很多人在做引体的时候,时常感觉到手臂都酸痛了,但是背阔肌没有锻炼到的感觉. 那是因为还没掌握引体向上正确的发力 ...

引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格的. 慢慢的接触到了健身,才知道这个动作是一个极好练背的动作 ...

对于正在练背的人来说,引体向上无非是练好背的关键动作.对于背部刺激来说,引体向上贡献太大,但不代表每个人都能随便引体向上.背部发力越清晰,引体向上越标准,几个方法提高引体练背效果当然,即使你做不出完 ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

训练背部肌肉,正常应该是前臂酸胀感明显,当然背部肌群也有更多的顶峰收缩感. 目前你的肱二头肌和肱三头肌有酸胀感,说明你的发力点都在上臂肌群,与你的发力模式有很大关联. 那么到底应该怎么操作,才能感受到 ...

引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部.三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌.同时.引体向上需要很强的核心力量以及协调性,因此引体向上也被称为上肢训练之王. 标准引体向上应该采用正手锁握法,然后臀 ...

文/七月大多数人会去健身,无非是为了健康和身材这两个原因,而对于初次健身的男性来说,总是习以为常地将胸部和腹部作为主要锻炼目标,他们总以为这两个身体部位,如果练出强壮有型的肌肉,能够帮助他们展示男性 ...

引体向上:似乎很简单,抓住杆子,然后将自己拉起来,如此重复同样的动作. 大多数明星的巨背都离不开它!这个动作并不简单,如果你正好在找一个可以带来巨大回报的训练.不过,引体向上和其它变式的引体向上一直被 ...

引体向上感受不到背部发力？4个引体常见错误动作，你中了几个？