《ENTER THE KETTLEBELL》中的阶梯训练！ / 开普饭

一.大重量轰炸阶段 1.杠铃弯举 10-12次把杠铃设置为10-12RM的重量干净利落的做一组弯举然后休息30秒二.离心收缩持续刺激阶段 1.引体向上(离心部分)x40秒反手把自己悬挂在单杠 ...

功力是什么?是一部分人认为神秘的,一部分人是迷茫的,一部分人在苦苦追求的.首先功力,从字面解释:一个是时间,由时间慢慢耗出来的,从练习.沉淀.积累中得来,不可急于求成的.一个是力的转化,是自身力量.能 ...

紧追2021年化学中考热点,中考前再训练这8道计算题,保证考试超常发挥.

功能性训练作为一种适合于任何人群的训练,训练方式也是多种多样的,最近有人会问到我能不能出几期不用器械在家也可以做的功能性训练,那么自重训练就是我第一个想到的不需要器械在家也可以完成的功能性训练.... ...

第一个层次,指社会上各种书法爱好者,以及群众性的书法展览中大部分作者所达到的训练水平.他们接受的是一种初步的书法训练,能够掌握书写的某些基本要领,比如说藏锋.中锋等,还有各种点画的基本写法,但是训练不 ...

前段时间购买了一节有关高效学习的精品课,主讲老师是许岑老师. 之前已经做了一次笔记,那一次笔记主要是记录了:成人的学习,可以不谈兴趣,只谈任务驱动就行. 那这一次笔记主要记录:在我们的生活中,具体的来 ...

根据音响学的原理: 每个准确的乐音都有其固定的振动频率,如果每个奏出的音都符合特定的振动频率,那么这些音就是准确的,反之就是不准确的.二胡是没有固定音高的乐器,由于在不同的乐曲中定音的高度和方式不尽相 ...

听老辈师傅说过,早先学功夫都是口口相传,因相对保守的文化和行业竞争激烈,所以师傅教徒弟往往会留一手,以免被徒弟超越,抢了饭碗. 那么留哪一手呢?没错,就是步法! 后来也就有了那句俗话:"教拳 ...

《ENTER THE KETTLEBELL》中的阶梯训练！