男人手臂不给力的后果...

如果你的弯举重量达不到120公斤+

那这种保护方法就不适合你

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其实视频里的女生如果一个人深蹲

相比之下反倒安全很多

她的运动轨迹至少是垂直的

力竭后大不了就让杠铃落在保护臂上

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因为错误的保护方式

这个男生一直在往后拽杠铃想让她脱困

出发点没有错，但结果是害人又害己

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在看一些男女深蹲保护视频时

你会发现这样的保护方式很常见

在小重量、对方不冲极限的情况下

这样确实没问题，好像还会显得你比较绅士

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但如果这个女生蹲腿比较厉害

你就必须按照下面的正规动作去做

忘掉性别的差异，用身体去保护

让她安全的做完深蹲，才是一个真正的绅士该做的

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当然大部分情况下你都是和肌友一起练的

所以只需要留心安全就可以了

正确的保护流程如下：

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在深蹲者起杠后，伸出双臂穿过他的腋下

和他一同倒退到深蹲位置，手放在他的胸肌下沿

之后随着深蹲者的节奏一起下蹲

当深蹲者动作停滞住、近乎力竭的时候

双肘锁死、手臂向上托住深蹲者的身体

同时利用腿部力量帮助他起身

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以上是适合普通训练者的一个保护流程

如果到了力量举比赛上

保护者就得从1个增加到3个

杠铃两边还会各安排一个人以防万一

众星捧月式的保护，大佬独享的待遇