4类食物正在偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：40岁后要少吃

俗话说民以食为天，健康合理的饮食就是养生长寿。

但如果饭'吃不对'，那就会变成了病从口入，饭与病相伴。

饮食最直观影响的是人的血液健康。血液负责运输身体的养料至各个组织和器官，也是食物转化利用的最后一步。

但是现在越来越多的人出现了血管疾病，其中血脂异常的人数已经高达44%，如何控制血脂已经成为现代人都需要面临的一大难题。

如何判断自己的血脂是否已经出现异常呢？

出现以下四个情况中的任何一个，都是血脂异常：

◇ 总胆固醇（TC） ≥6.22mmmol/L

◇ 甘油三酯（TG） ≥2.26mmmol/L

◇ 低密度脂蛋白（LDL-C） ≥4.14mmmol/L

◇ 高密度脂蛋白（HDL-C） ≤1.04mmmol/L

血脂升高和饮食分不开联系，日常需要注意这4种食物，能避则避：

1、 鸡蛋黄

鸡蛋中的胆固醇主要集中在鸡蛋黄，有数据显示，每100g的鸡蛋黄中，胆固醇的含量可以达到100mg，血脂高的患者应当尽量少吃。

在钟南山院士公布的早餐中，他早上一般可以吃'几个鸡蛋白和一个鸡蛋黄'，帮助补充一天的蛋白质所需，所以只要不是血脂特别严重，可以每天吃一个鸡蛋，但是蛋黄一定要尽量少吃，避免血管'越吃越堵'。

2、 甜品

甜品最能引起食欲，香甜的气味和好看的样式，总是很容易得到女生的喜爱，但是女生要注意：过量糖分进入人体后，一大部分会被转化为脂肪储存起来，造成身体肥胖或者超重，血脂升高，此外，糖分还会加速皮肤的衰老，影响美观。

综上，甜品的弊要远远大于利，男女老少都应当控制好自己的摄糖量。

3、 猪肝等动物内脏

像是猪肝、鸡肝、猪腰子、猪脑等动物内脏，贫血的人吃了对身体好，正常人吃了，血脂指数会轻易'爆表'。

这类食物中的胆固醇含量是极高的，血脂高的人建议可以吃少量瘦肉补充所需营养，尽量不吃动物内脏。

4、 油炸/膨化食品

油炸类食物和膨化食品中含有很高的油脂和饱和脂肪酸，这些食物会引发血液粘稠，诱使血管出现硬化斑块，曾加突发疾病的发作概率，平时要少吃类似的零食，减少摄入的胆固醇含量。

做好这3件事，血脂慢慢退回安全区

1、 多饮水

水需要参与人体的血液循环进程，加快身体的新陈代谢，所以想要降低血脂，养护血管，首先要多饮水。

充足的水分能帮助排出血管中的毒素和垃圾，让血液流通更加顺畅，在喝水时加入一朵金菊源，能起到滋润血管，平稳血脂的目的。

金菊源中含有丰富的氨基酸、菊甙、黄酮、水苏碱等营养物质，对于心血管有非常好的养护作用，所以被誉为'菊花皇后'，研究证实：

胆碱：提升血管弹性，灭火有害自由基，对于血液血脂升高有缓冲作用。

硒元素：能润滑血管壁，提升身体的排毒代谢速率，加快对脂质的运输。

类黄酮：亲和脂质，能够加快脂肪的转化，减少脂质沉积，抑制血栓出现。

每天热水冲泡一杯，经常喝，血脂稳稳当当，血液越来越健康。

2、 多粗粮

现代人的饮食大多是精粮，每天吃白米白面，很少吃粗粮。其实粗粮的营养价值更高，膳食纤维和微量元素的含量也多，最好是能每天吃一碗粗粮粥，能饱腹的同时，还能减少食物中的糖分、油脂对血糖和血脂的影响，更为健康养生。

3、 多走动

久坐不要超过一个小时，时不时起来稍微活动活动，能够加快血液循环，提升体内蛋白酶的活性，降低血脂。

如果每天抽不出时间专门锻炼的话，可以选择多走路，或者爬爬楼梯，直到身体开始微微出汗，这才达到了'活动血管'的目的，坚持下去，身体的免疫力会越来越强。

总结：血管的养护需要细心和恒心，日常记得少吃油腻食品，没事喝喝菊花茶、跑跑步，其实血管保健并不难，最后祝愿各位身体无疾。