跑步被忽视的4条建议，你有吗？ / 开普饭

跑步时,脚掌还是脚跟先落地? 前脚掌着地触地时间较短对膝关节压力小,但同时脚踝承担的压力会比较大,后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大. 专业马拉松运动员,大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法. ...

从这一期开始,跑马大叔以[跑马大叔说]为小标题,不定期推出适合懒人的暖心语音版跑步锦囊(国语为主,粤语点缀).请调好一杯香浓的咖啡,先来听今天这一段吧-- 没有什么装备能比一双跑鞋对跑者的帮助更大了( ...

许多因素使越野跑带来了一种与路跑赛完全不同的体验.参加越野跑比赛的选手数量众多,路面情况也多有变化,有水泥地,草地,石子路,甚至泥地等.除此之外,越野跑路线还有各种坡度的上下坡是免不了的. 对于业余跑 ...

跑马大叔此前有一篇写到:咬牙去训练,"偷懒"去比赛,大概的意思是平时训练要在肌肉.心肺.补给和环境等方面从难从严,这样比赛就能相对轻松地达成目标.(点击链接:) 今天这一篇,可以看 ...

跳绳不仅适合孩子,它还是一种有效且轻便的健身工具,既可以进行热身训练,又能够带来高强度的锻炼. 跳绳有很多好处,它是一项有氧运动,可以提高协调性,促进新陈代谢,并让你疯狂出汗. 旧金山州立大学运动机能 ...

央视:给跑步者的50条建议,很棒值得收藏![666][点亮平安灯]

如果你有跑步,那就早睡,让你更快变强!

夏日炎炎,一些跑者会尝试让自己的爱犬陪伴跑步.来自北卡罗来纳州立大学(North Carolina State University)兽医学院副院长兼兽医服务主任史蒂夫·马克斯(Steve Marks ...

photo via robinoneillphotography.com 最近,帝都同学们的朋友圈流传着这样一张图: 一夜之间,好像全国都下雪了,只有北京在固执的坚持--我和我的很多朋友都很喜欢下雪, ...

也许你从16岁之后就没有跑过步,也许,你从来没有真正意义上慢跑过.但这些都不意味着你在40岁后就不能成为一名跑者."每个人都可以成为一名跑者,只是有些人还没有发现而已--而且意识到这一点永远 ...

一.把表拨快两分钟,不能迟到任何时候,贪睡和不守时都将成为你工作和事业上的绊脚石,作为青年教师,不仅要学会准时,更要学会提前,最好把表拨快两分钟,上班不能迟到,开会不能迟到,上课更不能迟到. 二.学 ...

跑步被忽视的4条建议，你有吗？