常常被焦虑、抑郁、沮丧情绪困扰？试试ABC认知行为疗法 / 开普饭

说起电话焦虑,相信大多数人会承认在自己过往的生活经历中都有过相似的经历. 有研究表明,相当多的人在听到手机铃声响起时会感到焦虑,并试图逃避接电话这个行为.人们专门创造了一个词来描述这个现象--&quo ...

出品 | 社工客(ID:shegongke) 作者 | 第三季原创作者·邓莲儿单位 | 深圳市宝安区尚德社会工作服务社有人说:"只有在写计划书或者项目书的时候,我才需要知道什么 ...

引言引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度.看法.评价等认知内容. 因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪. 这是美国著名心理学 ...

蔡女士今年50岁,是一名全职家庭主妇,和丈夫及儿子一家人相处和乐,经济无忧.这样的生活在外人看来幸福美满,但蔡女士却经常没来由地心情郁闷,最近更常有头晕.疲劳.失眠等身心症状,于是就医咨询:经医师评估 ...

小桥流水人家李志辉 - 李志辉作品精选集打开音乐,开启早报唠嗑的一天~ 01 敲黑板划重点生活在这个时代,我们面临着越来越大的压力,尤其是女性,可以说每天都在操心劳神.呕心沥血,但不顺心之事仍十 ...

当我们觉察到内在的恐惧时,切记,不要批判,要如实地接纳他.批判与谴责非常容易在觉察之后产生,因为,我们都希望不要痛苦,排斥痛苦,往往觉得恐惧,负面情绪这类会带来痛苦的东西,是不好的,而面对它们,第一个 ...

人到中年,经常会感到身心俱疲,上要奉养老人,下要供子女读书,自己身体也是阳气过半,这样那样的一堆慢性病都找了上来,工作上的天花板近在眼前,但还要扛负着房贷.车贷--但是,在一地鸡毛的生活中,我们往往忘 ...

[适量运动有益于情绪健康可预防缓解焦虑抑郁]运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处.运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质(内啡肽)又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然 ...

如果你觉得自己每天都在焦虑:如果你爱一个人觉得痛苦:如果你觉得生活不尽如己意:如果你感到压力爆表;如果你是抑郁症患者--不如试试和花花草草打交道,园艺疗法能够很好地舒缓情绪.缓解焦虑.推荐首先养一棵勤 ...

脾虚吃什么药?脾胃虚弱的人往往消化不好,身体状态也处于亚健康的状态,那怎么样能调理脾胃虚弱的状况呢?有哪些药物可以帮助缓解症状吗?下面就来具体看看吧. 治疗肝郁脾虚最著名的药就是逍遥丸了.在逍遥丸的配 ...

说起抑郁症,我想起一个同事,刚开始我们并没发现她有什么异常,以为是她在家里和老公吵架家暴而引起的心情不好!她一上班就在那里唠唠叨叨说自己不想活了,所有的同事都劝她想开点,实在不行可以离婚啊!但是一直愁 ...

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