牛奶别再加热了，这样给孩子喝，营养才不会流失，孩子们都喜欢

我国的中医认为，黑色的食物有补肾、养血、固发、乌发、生发的作用。像黑豆、黑芝麻、 黑米、 黑木耳、海带、紫菜等，都是养肾固发的好食材。

谷物黑牛奶

准备材料：黑豆50g，黑芝麻50g，牛奶 1 袋

开始制作：

1.  黑豆和黑芝麻均用流动水淘洗干净。

2. 将所有食材放入豆浆机中。

3. 加入清水至最低刻度线处，启动“五谷豆浆”模式。

4. 程序完成后，将牛奶与磨好的米糊混合即可。

小贴士

1 高温加热会使牛奶中的营养流失，将牛奶直接加入米糊中即可。

2 黑芝麻中含有大量的叶酸、蛋白质、维生素 E、钙质等头发所需要的多种营养成分，如果孩子发质不好，可以频繁食用。同时，黑芝麻中的其他营养成分对孩子的骨骼成长也有很好的促进作用。

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选自《再忙，也要给孩子做晚餐》这本书，版权所有。