训练前的动作准备，你做对了吗？ / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 今天不少人都开始复工,请注意个人防护,不 ...

今天看到一个新节目<初入职场的我们>的片段,这是一个展现真实职场的关怀类节目. 董明珠面试的00后实习生孟羽童在群面中,表示自己从小学习中国舞,经过同意后即兴表演了一段. 采访中孟羽童解释 ...

动态拉伸不仅提高柔韧性,也能加强运动者的力量.平衡能力与协调性, 更适合运动前拉伸.动态拉伸每个动作在最大拉伸范围处仅保持1-2S,每组20秒,每个动作做两组.相对于静态拉伸而言,能有效减少运动损伤的 ...

这几天,接诊的患者中,几乎都是腰痛的患者,不是腰疼,就是臀部疼痛伴小腿外侧缘的麻痛:在检查诊治后,均发觉一个共同问题:臀部的一块肌肉无力.由于一部分患者是从省外来就诊的,时间的仓促.病人多,没来及逐一 ...

硬拉,对于初学者的难点主要在于以下几点: 动作过程中保持背部的反弓挺直: 髋关节的伸直时,感受臀部的发力感觉: 重心后移时,需要大腿后侧的柔韧性和发力感觉. 所以下面,就分别按不同要点,给大家介绍硬拉 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

"走啊!克玩水!" 这句话可能是每年夏天武汉人讲得最多的一句话但是! 温度的剧烈变化会刺激心血管大家在戏水消夏的同时也要注意循序渐进哦! 近日 79岁的陈爹爹一时兴起前往 ...

训练时可说UP或是STEP UP,鹦鹉不懂人的处罚,UP也是一种服从命令,'鹦鹉'式的处罚,一般用木棍是因为是野鸟或是被宠坏的鸟会乱咬的鹦鹉才用木棍,如果是手养乖鸟就直接用手指了,大型鹦鹉至少用二指, ...

前几天写了一篇文章,在文章中说了做前屈类体式只拉伸大腿后侧没有用,还需要身体前侧的力量支持才能把前屈做得深入到位.详情请了解这儿: 想把瑜伽站立前屈做的深入又到位,一味拉伸腿后侧根本就不管用很多朋友 ...

训练前的动作准备，你做对了吗？