硬拉训练前完美有效的准备动作
相关推荐
-
健身瑜伽180式体位标准第七级(24式)
第七级(24式) 第1式 龟式 前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)两腿分开约两肩宽,微屈双膝,躯干前屈,两手臂由膝下穿过,向斜后方伸展,掌心向下:脊柱伸展,躯干触地,双腿伸直, ...
-
深蹲前的专业热身,动作修复训练,纯干货!
不少人提出深蹲动作的问题,多是蹲不下去,脚后跟会抬起,身体会前倾...而这又涉及到灵活性.柔韧性不足,或者某一个环节卡住,导致无法做到标准深蹲,解决这些问题需要一定的时间,但一个好的热身,能够帮助快速 ...
-
训练前的动作准备,你做对了吗?
Q 什么叫动作准备? 很多人在训练之前,通常只在跑步机上快走几分钟,简单活动一下关节或者拉伸一下,然后就开始训练.其实,他们忽略了动作准备的真正重要性. 在动作的准备阶段,绝不仅仅只是活动一下身体这么 ...
-
训练肩部三角肌前束最棒的动作!!
我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .前束,与胸肌相连,主要功能是使手臂内旋前伸,向前抬手. 许多人在练肩时,只做复合动作--推举,确实,对肩前束维度起大作用的是各类推举动作,如器械 ...
-
10个最好的动态拉伸动作(训练前做)
动态拉伸不仅提高柔韧性,也能加强运动者的力量.平衡能力与协调性, 更适合运动前拉伸.动态拉伸每个动作在最大拉伸范围处仅保持1-2S,每组20秒,每个动作做两组.相对于静态拉伸而言,能有效减少运动损伤的 ...
-
肩部训练前热身激活的6大动作
肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...
-
#腰不好 #腰肌劳损 #腰疼 非常不错的动作,一定要收起来。训练前热身也很不错
#腰不好 #腰肌劳损 #腰疼 非常不错的动作,一定要收起来。训练前热身也很不错
-
功能性训练丨如何完成训练前的拉伸?
运动表现提升专家阿尔文·科斯格罗夫(Alwyn Cosgrove)喜欢说,我们对新事物的反应在短期内是过激的,而长期来看又是不足的.换句话说,我们迅速跟上趋势,又同样迅速地抛弃它. 一个典型的例子就是 ...
-
必知丨练拳前做这几个动作,效果翻倍!
必知丨练拳前做这几个动作,效果翻倍!
-
睡前做这6个动作,轻松缓解脖子疼!
如有骨科相关问题,点击此处咨询,朱锋主任在线为您解答