真正的减肥方法是怎样的？

要想成功减肥，首先必须对减肥有个正确的认识，这是大前提。做任何事，方向一定要正确，方向错了，越努力只会在错误的路上越走越远。

世界上不存在不劳而获的东西，吃饭都还要把嘴张开呢。那些妄想花点钱，什么也不付出，就能几天内拥有竹竿身材的，都洗洗睡吧。

你如果是老板，你的员工每天只想着打完卡，混时间到点下班就能拿高工资，你会不会觉得很可笑？甚至有想开除他的冲动？又或者你喜欢一个温柔漂亮，贤惠董事，又会赚钱的姑娘，你拿着一张百万存款的卡叫她嫁给你，可能吗？这种行为只会招来那些拜金女吧。

上文我们把减肥的误区给大致说清楚了，大家一定要仔细看清楚，避免踩雷。免得伤了身子，还花了冤枉钱。

01

那么肥胖到底是什么问题呢？

肥胖，首先得是很明显的脂肪过多，才能叫肥胖，才需要减肥。为什么胖子都是挺着个大肚子呢？

是因为吃多了吗？大多数还真的是和饮食有关，可以说，大多是肥胖的人都很难长时间的管住自己的嘴。吃多了也就算了，还吃了很多不该吃的、会加重肥胖的食物而浑然不知那就真是活该胖着。

那么主管我们消化吸收的是谁？答案是脾胃，脾胃是我们的负责消化吸收、并运输饮食精微的器官。我们形象的用一句话概括脾胃的功能就是：脾主运化，胃主受纳。

我们看医书上是怎么解释脾胃功能的：

《素问·灵兰秘典论》之“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”；

《素问·五脏别论》之“胃者，水谷之海，六腑之大源也”；

《素问·太阴阳明论》之“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。今脾病不能为胃行其津液，四肢不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉，皆无气以生，故不用焉”；

“足太阴者三阴也，其脉贯胃属脾络嗌，故太阴为之行气于三阴。阳明者表也，五脏六腑之海也，亦为之行气于三阳。脏腑各因其经而受气于阳明，故为胃行其津液。四肢不得禀水谷气，日以益衰，阴道不利，筋骨肌肉，无气以生，故不用焉”；

《素问·玉机真脏论》之“五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本也”“脾脉者土也，孤脏以灌四旁者也”；

《灵枢·营卫生会》之“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十度而复大会，阴阳相贯，如环无端。”

“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血，以奉生身，莫贵于此，故独得行于经隧，命曰营气。”

可以看出，我们吃进去的食物，储存在胃里进行消化这个过程，当食物变成我们人体能吸收的物质后，由脾进行运输到身体各个部分。

所以，如果吃了太多食物，脾来不及运输的话，就会造成交通拥挤，体现在人体上就是肥胖。又或者吃了很多垃圾食品，冰凉的食物，就好比脾这辆大货车加了一堆劣质汽油跑运输，肯定是会歇菜的，报废了的话谁来搞运输？多余的食物是不是越积越多？

结论就是：一个人是胖是瘦，主要的原因在于脾胃。都说十个胖子九个虚，这个虚就是指脾阳虚，脾阳气不足，没汽油了，货车跑不了，或者跑得很慢。

02

减肥的具体方法

既然知道了引起肥胖的原因是脾阳虚为主，知道了大方向，那么只要对症下药就好了，根本原则就健脾、温脾、养脾。

那就需要禁止一切导致脾虚的行为，具体是哪些呢？

一、没事不要吃太多，给脾胃造成很大负担。也不要吃生冷寒凉和垃圾食品，尤其是酒席上，一顿不控制的酒席伤害非常大。关于夏天的饮食原则可以参考之前的文章：《 三伏天，怎么通过食疗养生？》

二、养成良好的作息。除了不好好吃饭会肥胖外，不好好作息，整天熬夜（超过十一点睡）的，患肥胖的概率很大。

三、适当的运动。注意我的措辞：适当。而不是为了甩一点体重，拼命的，不分昼夜的跑步，这种是作死行为，只会导致身体更虚。每年健身房、马拉松猝死的新闻不要太多。

运动最适宜的时间是在白天，晚上千万别运动，一定要符合“日出而作，日落而息”这一根本原则。运动量以不感到疲劳为度，运动后喝水一定要喝温水，不要喝冰水！否则你就白白辛苦运动减肥，一瓶冰饮料又给你胖回去，因为寒气只会增加脾阳虚。

四、拖地。很奇怪是吧？为什么拖地能减肥？因为拖地能健脾啊，那这又是什么道理？因为脾主四肢，《素问·太阴阳明论》之“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”

而拖地是手脚四肢并用，是非常有效锻炼到四肢的家务，既能减肥的同时还能把家务活做了，并且还能锻炼身体，改善脾虚体质。真的很实用，我自己亲身体会是，拖地不到五分钟就开始出汗了，比自己平时跑步的燃脂效率还高。

03

“晒背”减肥

最后告诉大家一个三伏天能加快减肥进度的秘诀——去拥抱太阳，去晒背。原理就是借太阳的阳气补身体的阳气，达到冬病夏治、春夏养阳的目的。

借助太阳强大的阳气，给脾胃加满油，运化掉堆积在肚子里的各种寒气、痰湿等。通过流汗的方式排除病邪，邪去正复。一个健康的人必然是正常的身材，胖了必然是身体不健康了，阳虚了，三伏天晒背是最好的补阳气方式。

今天是初伏的第四天了，身边很多朋友都在晒，朋友圈也有人发圈说瘦了，有的说不怕热了，有的说更有精神了。可见，三伏天晒背的好处有多直接快速！

看懂的人已经去晒背了，也一定会瘦下来。你还犹豫什么？