Garmin功率组件的设置(操作)

“ 功率比心率更能直观地展示训练中的劳累程度。”

前两天的运动文章中涉及到了一个功率的话题。有朋友问,如何设置功率这个小组件?在跑步中如何应用?

一、安装与设置

1、在佳明IQ商店里,有个Running Power,通过手表与IQ连线,就可以把软件下载到手表里去。

2、长按左侧中键,进入设置,选择跑步,进入对跑步时屏幕的设置。

3、增加一个自定义页面,我用的是只有一个组件的画面。
4、选择来自IQ的数据组件。这个栏目下,总共只有两个可以安装,这个地方要是容量再大一点就好了。现在我把两个名额,一个用在power上,一个用给fat burner了。
5、装完后,在跑步过程中,将表盘往下滚动,就能随时看到当时的power
此外,还能看到本次运动中,截至到查看时的脂肪燃烧重量——这点比polar在演出结束后,统计本次由脂肪供能的比例,要直观得多。
跑得越慢,脂肪供能的比例越高。

二、适用型号和配套设备

截至目前,官方的说法,要取得功率数据,需要以下设备的配合:

HRM-RUN、HRM-TRI、RDP,这三者之一。

因为我不用GARMIN的光电心率,而HRM-RUM又没有左右平衡数据(经常看我文章的朋友知道,半年前受伤了,所以不由自主地关注左右平衡,来跟踪康复进度),所以,我干脆HRM-RUN和RDP同时使用。

这两个配件有的数据是重复的,譬如离地高度,步频(甚至手表本身也有这个功能),在超过2件设备同时具有的功能时,我也不知道系统最后取的是谁的数据。

反正,他们自己别内部打起来就成。

而Power这个组件,也不是在所有手表上都能用,最好在下载前了解清楚。

在主流的机型上,FR6\FR745\FR9系列,都支持,FENIX5、6系列似乎也都支持。

最令人意外的,是保有量极大的FR245竟然不支持,怎不令人扼腕长叹?

附、FAT BURNNER

将Power和Fat burner的数据同时记录,数据的意义就一目了然。

对照着Power的输出轨迹,来印证跑步中,Carbon和Fat供能的走势曲线。

例如,下图是昨天跑步的数据:

图中:

灰色图形是功率输出,几乎全程在同样的水平,意味着劳累程度很平均和稳定,个别地方突然塌陷,是我停下来拍照片的缘故。
在这样的强度下,红色的心率曲线上升得比较缓慢。但心率一定是呈上升趋势的。
当心率到达相当于4区的时候(图中竖线所在位置),往后的脂肪曲线(细线)基本上就不再上扬了,几乎保持水平。换言之,进入4区以后,就几乎没有燃烧脂肪了。
这完美地印证了2-3区是减脂高效果区域的说法。尤其是2区,更是被称为燃脂区,而3区被称为有氧区。
完全可以相互印证。

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