简易瑜伽健身功(2) / 开普饭

来源:网络文章近几年公布的临床统计资料显示,肩颈疾病的患病率正在逐年增加,我国颈椎病患者更是高达2亿.一时间,肩颈疾病似乎已经成为了当代上班族的标配. 据有关调查,97%的中年人都有肩颈疾病,超过4 ...

近几年来,椎间盘突出的发病率日渐增高,已经成为都市白领的一种"职业病". 这类患者中,不少人认为要加强锻炼,增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出,但是他们不知道的是,错误的动作会加重腰椎 ...

对待脸部,女孩们仿佛有一万种保养方式,可是对于颈部,却总是忽略了护理,导致颈部肌龄与脸部相差很大!90后的最大困扰可不止有脱发,颈纹也提前出现,重点是,滋生颈纹的关键可不是"年龄" ...

工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩. 办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼 ...

养生健身桩是意拳的基本功,系王芗斋先生所创.这是一种动静相兼.内外并养的功法.既可养心神,又能锻炼形骸(特别是站式).实践证明,这种功法适用于胃肠病.肝脏病.心脏病.肺病.关节炎.高血压和妇科.眼科. ...

"九连环"是云南内家象形拳功法. 此功法简单实用,调和气血,舒畅经络,增智益慧,祛病健身,老少皆宜.练功时要求:调身--立身中正:调意-松静自然:调息--忘却呼吸:调形--柔和缓慢 ...

第一节活节(关节)疏血畅经络动功 1.双于十指交叉活动腕关节后,翻掌心向上举过头顶,同时吸气,略停,翻掌心向下体前下落至地面下按呼气尽.如此8遍 2.双手捂肾,先按顺时针再按逆时针各转 8圈, 3. ...

(一)立禅身体站立,寻求禅的无我无心的境界,立禅一名由此而来.立禅,本身既有强身健体的功效,又是其它气功修前的心理准备. 双脚分开,大约与肩膀同宽,体重落在整个脚底,膝关节放松,背骨挺直,放松肩膀与 ...

震足健身功动作简单易学,收效较快.它可以舒筋活络,调节神经系统和内分泌功能,起到增强心脏与肾脏功能的作用,对于解除疲劳.防病治病,抗老防衰等都有积极的效果. 一.功理: 足为人之根,跺其根,而荣其发. ...

一个人的健康不单要靠坚持锻炼,更重要的是随时随地随意健身.日常生活象饮食起居行立坐卧,其中都有健身知识可言.要在这些日常生活中养成对身体有益的良好习惯,对健身是十分重娶的. 一位武术老师傅曾对我讲:武 ...

养气健身功,是一种动静结合的强身键体之功它包括睡功.仰卧功两部分. 一.睡功亦名侧卧功,练时或睡前,侧卧床上, 左手置于太阳穴,右手放于床上,左腿平放在下,右腿压左腿平放.另一姿式是:侧卧床上,右 ...

随着人们养生意识的增强,越来越多的人开启了属于自己的健身生涯.对于女性而言,瑜伽可以提高身体的柔韧性,提升自身的优雅气质.瑜伽最难能可贵的便是提高人们的意志力,舒缓压力.作为一种健身运动,瑜伽还可以调 ...

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