简单易学，功精理明的“九连环”健身功 / 开普饭

张文旆先生,跟随云南内家象形功传人吴桢祥先生学习,二十年气功修练.总结了一套完整的气功修炼方法,在象形功修炼基础上.不断开拓发展,使中国传统文化气功健身段练得到进一步发展,通过自身锻炼发现总结气功锻炼 ...

(掤按桩功) [教你一招,破解太极拳的万能钥匙,简单易学,都可以学会 - 今日头条]https://m.toutiao.com/is/ebedug9/

"三战"为永春白鹤拳入门之第一套路,它朴实无华,简单明了,是最基本的练功套路.它和"十三太保"."十三步摇"合称为永春白鹤拳的"拳 ...

兔八哥今天为大家带来9张动态图,是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒.为美好身材来挑战吧! 方法大家学,坚持靠个人,加油! 第一组.15个burpe ...

震足健身功动作简单易学,收效较快.它可以舒筋活络,调节神经系统和内分泌功能,起到增强心脏与肾脏功能的作用,对于解除疲劳.防病治病,抗老防衰等都有积极的效果. 一.功理: 足为人之根,跺其根,而荣其发. ...

一.心肾相交功心属火,肾属水,心肾相交,水火相济,延年益寿.相反,心肾不交,难以安神彻眠,神不宁则百病丛生.心肾相交功实是心肾不交者之福音,也是却病强身的较好功法. 二.练功方法 1.姿势取双手仰 ...

静功部分(桩功) 功法一:人字桩两腿左右分开,间距略宽于肩,两脚平直,大足趾与二足趾微微内扣,紧贴地面,膝微屈.身躯正直,百会――会阴――两涌泉联线中点成一垂线.两臂左右分开.两手各持一砖,手心朝下 ...

双锁功法互撞碰,臂腕掌指对冲锋.反臂击打两大腿,练成四肢赛铁铜.释义:以两臂之小臂,互相撞击,其初也痛难忍,殆习之既久,则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而相撞之下,竟砉然有声,则第一步功夫成.再以两腕两拳, ...

至道汇推荐搜索八段锦养生 <甩手功>这套功法极期简单,就是双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动,每天坚持半个小时以上(当然时间越长越好.)传授这套甩手功法的本意是增强大 ...

简单易学，功精理明的“九连环”健身功