春天犯困该怎么办？

民间谚语：春困秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！可见春天犯困是我们的常见问题。

中医认为，春困一切源于湿，春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

还有可能是病态，春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病，这时候我们就要及时就医啦。

春天犯困的另一种原因主要是因为春天温度上升后皮肤的毛细血管一起扩张，大脑的供血量也就逐渐减少，这样就会导致大脑供氧量也会有所下降，人们就会有一定的困意，这是春天的一种正常生理反应。

那么我们该如何解决春困的问题，让我们顺利度过这段美丽的时光呢？

首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6到8小时的睡眠，午饭后如果有条件的可以睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

适当运动防止春困。有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。不过不能运动过度。

适度刺激神经感官，适当多喝含有兴奋成份的饮料。我们可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草;嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助;听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体圣经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

此外，茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶习惯的人，效果则更好。

清淡饮食、时令时蔬有益解决春困。适当吃些辛甘发散之品，春天大地逐渐恢复了生机，各种野菜也都生长出来，我们可以约上三五知己采挖些野菜，在挖野菜的同时我们愉悦了身心，新鲜的野菜则是饱了我们的口福。此外，我们还可以多吃些如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可以多吃点甘味，以养脾脏。

适当的穴位按摩也是不错的选择。穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

司机朋友们如果是在开车时感到困倦，可以在太阳穴上抹点风油精，停车活动一下，打开车窗保持车内通风，或者喝一些咖啡、茶等提神饮品。