【跑步训练】强化你的股四头肌，尤其是新手和恢复跑步的跑者们，需要进行训练！ / 开普饭

前交叉韧带是连接股骨和胫骨的四条韧带之一.前交叉韧带有助于稳定膝盖并允许旋转和扭转运动.前叉损伤被认为是最常见的膝盖撕裂类型,也是最严重的类型之一.对于运动员和爱运动的年轻人来说,前交叉韧带撕裂通常需 ...

▲ Photo via Henning Heide on Behance 跑步,是一项很简单的运动,穿好跑鞋找一个安全的环境出去跑就好了.尤其是随着近几年跑步浪潮的快速兴起,全民跑步,甚至全民跑马都成 ...

女生想要练出好看的身材曲线,不仅仅只是局限于让自己瘦下来,很多女生的身材确实显瘦,但是却没有任何的魅力可言. 可想而知,并不是身材瘦的人就代表着好看和有魅力,而是拥有迷人的身材曲线,比如:你能够拥有马 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

为什么健身女神的身材,总会吸引路人的眼光?因为健身练出来的身材是十分有魅力,且十分难得的.我们来看看健身女生的身材是怎样的: 她们身上没有多余赘肉,体脂率大都保持在15%以下,身材凹凸有致,身材线条紧 ...

大家好,我是悠米爱健身. 今天看到一位网友的帖子:他说自己跑步4天,每天7-8公里,第五天跑完4公里之后,就感觉不对劲了,但还是忍着坚持跑了将近4公里,结果第二天就站不起来了. 最后检查发现是膝盖问题 ...

当看到脑瘫患者Justin的跑步故事时我们深受感动,听闻商界传奇王石.潘石屹.马云他们每天工作在忙也会坚持运动时我们也暗下决心,在几天前的北京马拉松上看到赤足跑者李汉阳时我们倍受鼓舞.跑步,从来不是一 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跟谁一起玩,决定了你是什么人.这就是物以类聚人以群分的道理. 好久没去奥森跑步了,天气渐渐凉爽,上周末去奥森跑了21公里,感受恍如隔世. 我绝对是第1批 ...

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

2019啦,学院君祝大家新年快乐! 三天假期非常短暂,又是跨年又是迎新,想必大家都应该过的很充实吧. 不过,对于关注我们跑步学院的跑者而言,肯定少不了跑步. 用跑步度过假期也是一种非常惬意的庆祝方式, ...

【跑步训练】强化你的股四头肌，尤其是新手和恢复跑步的跑者们，需要进行训练！