新人不能盲目跑步，做好这4个细节，让你的跑步训练更轻松舒适 / 开普饭

打卡训练计划有6个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环.练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟. 动作 ...

健身训练动作有很多,哪个动作是你比较重要的呢?引体向上是锻炼上半身肌群的黄金动作,而锻炼下半身的黄金动作非深蹲莫属. 深蹲是一个黄金健身动作,更是一个居家锻炼的好动作.深蹲可以锻炼我们的臀腿肌群,还能 ...

送你12本跑步电子书,一起学习,共勉! 最近,看到一句热评:我现在的社交状态,还没我八岁那年好.小时候,无忧无虑,总能找到小伙伴们一起玩耍,纯真的童年,那是真的快乐,真的好友成群. 如今,长大成年步入 ...

减肥减脂,是现在很多人都在做的事情,我们总能听到身边的朋友说"我最近在减肥"."我要减脂"之类的话. 虽然不知道这其中有多少人是真的在做这件事,但是一说起来 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 首先通知一件大事! 这一期星标有奖一姐足足翻了五位姐妹的牌~!!! 恭喜毛***生.圆*儿. 布**谷.广***队.心** 五位姐妹都将获得: 精品洗脸巾 ×1份 (比上次 ...

在4月12日,武汉马拉松线上跑活动中主持人于嘉参与其中,并以半马1小时18分的成绩完成.于嘉表示在跑出了这个成绩后,收到了很多朋友的鼓励.祝贺,同时自己也开始琢磨「半马成绩进步了,全马咋样呢」,于是一 ...

其实效果好不好和每天训练或者隔天训练关系不大,这取决于您的训练水平和训练频率是否符合您这个阶段的训练者,初学者(1-5个月)如果不是将身体的肌肉群划分成为几个部分来训练的话,建议隔天训练的方法,比如每 ...

传统的跑步,需要在户外进行训练,最大的缺点是受到天气影响,而且还很难保持长期的自律. 跑步机的出现解决了这个难题,它可以模拟户外跑步模式,能够自由调节速度.时间以及坡道,完全可以做到足不出户,可以做到 ...

洗袜子.绑鞋带几乎是中国小孩子最早的自我动手能力教育课了,所以很多人从小到大都只会沿袭同样的习惯,连如何穿鞋带也从未改变过. 对于大部分跑者来说也是一样.在考虑买一双新鞋时,可能先考虑的问题都是型号. ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人会告诉你:晨跑训练消耗的热量会更多,减肥效果会更好,而且坚持下去每天都会精神焕发. 当你尝试之后发现:晨跑并没有那么简单,对于早起困难户来说就是一种煎熬,跑步过程就更难 ...

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作为一名前尤安设计的4级建筑师,其实并不愿意过多的谈论老东家.不过最近有很多学弟学妹都问过我尤安设计怎么样?于是干脆给大家做一个小小的分享,说说在尤安设计的点滴,希望给大家带来一点点帮助吧. 当然,这 ...

作者岩濑大辅,生命网络保险公司社长,他在前言部分强调了工作的3个原则,这是对新人的建议,对于职场老人同样适用. 1.接手的工作要尽快完成要么不做,要么做好.话虽如此,通常我们也没有选择的余地,领导安 ...

主播:赛男这本书是由哈佛大学心理学家杰夫·布朗和畅销书作家莉斯·内伯伦特所写.在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们继续分享书中关于让跑步变成习惯的妙招. ① 『仪式感』在全世界各种文 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

您家装修完有没有这样的情况,总是觉得哪里不舒服,坐着不舒服躺着也不舒服,入睡也困难.或者在装修的时候,各种亲朋邻居都来说一句"这个不能做,那个不能做"到底装修该怎么做,一塌糊涂.爆 ...

新人不能盲目跑步，做好这4个细节，让你的跑步训练更轻松舒适