腿举 / 开普饭

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

99%的人都会犯的坐姿腿举2大错误_这两点做不到重量再大也白练! 坐姿腿举这个动作看似容易,其实非常容易犯错误,本文将介绍99%的人做器械坐姿腿举时都会犯的2大错误!很多人问坐姿腿举多少公斤才好,其实 ...

腿举真的可以代替深蹲吗?深度讨论深蹲和腿举的重要性[图] 腿举因为可以做很大的重量因此深受健身爱好者喜爱,甚至不少人觉得腿举比深蹲还要重要!那么腿举真的可以代替深蹲吗?若真是如此,为什么我们只听说过练 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

减脂期很想吃东西,你会怎么办? 终于可以换大一码的裤子了!玩铁的你是一件开心的事情,全身上下最难练的部位,围度竟然超预期地增长? 穿牛仔裤也能侧漏自己的霸气,这是享受练腿的结果,但超强打桩机一点都不好 ...

随着健身文化的日益普及,不少日常生活中看起来文静.娇柔的小姐姐,一到健身房分分钟变成让小哥哥们都刮目相看.自愧不如的"女汉子",轻松推拉起自己体重好几倍的负重! 就比如下面我们 ...

一龙腿举蹲700斤,重拳889磅?媲美泰森完爆李小龙,可信吗 "每多坚持一天梦想,离目标就更近一步".这是武僧一龙对于人生的定位和归化,他的梦想和目标是一致的,那就是是做最好的自己 ...

引言如果你平时只做常规腿举那么你就无法得到这个动作最好的增肌效果腿举的精髓在于可以通过调整站位.站距针对刺激大腿的某一部分,让你能指哪打哪从而更快达到你理想中的大腿形状下面就一起来学习3种 ...

悬垂举腿直腿还是屈腿?怎样效果最好?悬垂举腿屈膝&直腿动作分析悬垂举腿这个动作你肯定不陌生吧?一问起悬垂举腿的效果,网上总是会吹翻天的说这是练腹肌最好的动作.可是问题来了,这个悬垂举腿其实有 ...

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