掌握深蹲和腿举能突飞猛进？搞清楚了让你快人一步 / 开普饭

你可以做半程的深蹲,即便再重,也能站起来:你也可以卧推时走半程就推起,即便是大重量,还是可以继续.剩下三大项之一的硬拉,是展示力量的象征,是不是硬拉越好,深蹲就会越强呢? 相信总有一些小伙伴不喜欢硬拉 ...

对于顶级教练Jeff来说完美的腿部训练必须要全面注重雕刻出一副有美感的大腿也注重爆发力.稳定性这些实用力量在开始前先来了解一下腿部肌肉群的位置吧红色:股外侧头.绿色:股直肌蓝色:股内侧头 ...

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

你试过最多做多少组深蹲? 看完文章,在评论区回复我们在工作日蹲腿?一周还蹲两次?这不是开玩笑,除非是为了洗澡卡,不然来健身房的都希望自己告别弱鸡,变得更强,你会是健身房里的蹲腿之王吗? 从55到70 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 在文章最后的评论区告诉我深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? ...

腿举真的可以代替深蹲吗?深度讨论深蹲和腿举的重要性[图] 腿举因为可以做很大的重量因此深受健身爱好者喜爱,甚至不少人觉得腿举比深蹲还要重要!那么腿举真的可以代替深蹲吗?若真是如此,为什么我们只听说过练 ...

单腿深蹲不同于双脚深蹲,对膝关节的承重能力.身体的平衡性及协调性都有很高的要求,许多肌友,做负重深蹲可以蹲一百多公斤,但是却做不了单腿深蹲 ,这是因为单腿深蹲本身要求的力量不大,却需要很强的平衡性和协 ...

而深蹲则是健身动作中的一个基础性的动作,我们会通过深蹲这个动作来达到锻炼身体,具体一些来说是达到锻炼臀腿的目的,而在这个过程中,我们就不能蹲下去再起来就可以了,而是要掌握动作要领来最高质量的完成动作并 ...

点击加载图片深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,运动专家给你介绍经常做深蹲的好处. 1.深蹲可以提高腿部力量,而且效果极其明显,是练腿的最佳动作. 2.深蹲的时候可以促进 ...

深蹲三个大禁忌,非常容易伤膝盖,快看看你有没有做错阅客资讯 2020/12/12 01:16 深蹲伤膝盖,这是很多人脑海中对深蹲的固有印象,确实,上手深蹲还是具有一定难度的,贸贸然深蹲的确对膝盖有伤 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

掌握深蹲和腿举能突飞猛进？搞清楚了让你快人一步