深蹲和硬拉两个王牌，是怎么影响和突破训练瓶颈？ / 开普饭

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

#腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第128期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

大家好,我相信,很多健身的朋友都想练出一个人人羡慕的圆润翘臀,而很多朋友只知道一个深蹲动作来练臀,其实练臀的动作又很多,不仅仅只有深蹲才可以练出翘臀,那么今天小编就给大家带来了两个训练翘臀的动作,希望 ...

女生练臀就像男生练胸一样钟爱程度不可言喻蜜桃臀我相信是每个健身的女生都想要拥有的但是还是有好多小仙女会有疑问归纳为以下几点一:练臀大腿会变粗? 女生想把大腿练粗可不是一件容易事儿,男生想把大 ...

说起健身最有效的动作,可能很多人都会想到深蹲,硬拉,卧推等黄金三大项.毕竟这些动作简单易行,也是比较基础的动作,对于全身的推力拉力都有非常大的帮助,如果你是健身新手,多练这些动作绝对不会吃亏,然而在除 ...

无数的科学家和实践,证实了进行下肢锻炼可以使人体产生睾酮.而硬拉.深蹲产生的睾酮最大量,是其他任何下肢锻炼无法相比的.睾酮可以使你长肌肉.长力量.长骨骼:也可以促进你的性欲.这就是前边那位网友半夜小J ...

在我们的运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,从力量传输上才会让你的动作更流畅,让腰椎处于中立位,不被压力带走而更稳定,尤其是深蹲.硬拉这些可以上 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

深蹲和硬拉两个王牌，是怎么影响和突破训练瓶颈？