深蹲和硬拉训练的好处 / 开普饭

即使凭着几张穿着休闲的日常生活照,不少喜爱健身.且眼神尖锐的小伙伴,肯定已经看出这对身材.颜值都很在线的年轻情侣,训练痕迹也格外明显,绝对是货真价实的健身达人! 而当脱下外衣.晒出身材,大部分小伙 ...

▼ 爆起的青筋.超高的肌肉分离度在健身健美爱好者眼里这是无可挑剔的一副绝世好腿这副腿的拥有者名叫liam mckeon 他一整年都保持着5%以下的极端体脂率用雕塑来形容他的身材都不恰当因为他 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

你可以做半程的深蹲,即便再重,也能站起来:你也可以卧推时走半程就推起,即便是大重量,还是可以继续.剩下三大项之一的硬拉,是展示力量的象征,是不是硬拉越好,深蹲就会越强呢? 相信总有一些小伙伴不喜欢硬拉 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

深蹲的好处我们已经说了很多次了,促进全身肌肉生长.提升全身力量.提高心脏机能.延缓衰老......但好处再多不练也没用,下面是不管新手还是老手都能找到适合自己的深蹲动作大全,去选择适合你的动作吧! 0 ...

#腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第128期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

想要拥有一副好身材, 那么,你除了科学管理饮食外, 运动健身也是不能少的. 管理好热量摄入,可以让你慢慢瘦下来. 但是, 无法让你拥有出色的身材曲线. 好身材并不是体重不过百, 而是拥有一副好看的身材 ...

"弓步深蹲"是一种来回张开腿部的训练,主要训练前肌(股四头肌)和后肌(腘绳肌).在改善步行能力平衡力以及增强下身肌肉力量的最佳情况下,有效的饮食训练可以使皮肤变灰.这次,一只肌会介 ...

瑜伽深蹲,也就是瑜伽里的简易花环式,这个姿势很简单,只需蹲下即可.是一个温和的开髋体式,可增加骨盆区域的血液循环和血液流动,同时伸展腹股沟和臀部. 姿势的好处: 该姿势将打开髋部,伸展腘绳肌,背部和脚 ...

深蹲和硬拉训练的好处