山羊挺身，为何能与深蹲，硬拉，卧推齐名？是否徒有虚名？ / 开普饭

锻炼腰背部肌肉并非治疗腰突的手段,其作用主要是辅助脊柱,帮助脊柱承担了一部分压力,减轻脊柱的受压.这对保养腰椎也有很好的帮助. 由于不了解运动训练的原理,绝大多数患者仅仅采用小燕飞.拱桥等动作进行训练 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己能够拥有一副好身材.而想要瘦下来后,练出肌肉线条,提高身材比例,你除了有氧运动外,还需要加入力量训练提升肌肉维度,否则瘦下来后身材线条会显得非常干瘪. 而健身的时候,我们 ...

日前,央视主持人于嘉透露了新赛季CBA体测的变化.于嘉表示,CBA体测将会取消卧推和深蹲,保留两分球强度投篮和17趟折返跑,增加新的体测项目--身体基础测试,包括身高.体重.体脂和手掌宽度等等.而据国 ...

北京时间9月4日,根据国内媒体人"江南的城"发文报道,9月7日,CBA将进行新赛季的体能测试,而该次体测将由联盟方面派遣专人飞赴球队所在地的训练基地协助进行体测. 本次体测,上海男 ...

今天在CrossFit馆练完,看场地环境不错,没什么人, 就拍了一个下肢力量训练时的热身动作. 尤其针对深蹲和硬拉的大力量训练. 热身不足,神经肌肉不能充分调动,是造成伤病的首要问题. 而充分且正确的 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

本周我们FE邀请了康复作者徐杰作为特约嘉宾. 徐杰是Walk to Health康复中心创始人,也是知乎健身和康复优质作者,拥有多个国际康复认证,曾多次为武警.海军以及空军进行军事体能训练及训练伤康复 ...

不要说初学者,就算是专业者也不可能每天都可以深蹲.卧推.引体向上,每天都可以训练胸.背.腿,那一定是拿着矿泉水瓶玩儿呢. 所以,初学者一天一个部位比较好一些,但是同时也要给肌肉恢复的时间,特别是背部. ...

当我们在深蹲硬拉的训练日,热身动作必须要比以往多一个,那就是激活臀部肌肉的训练. 激活臀部是为了在深蹲硬拉时,能够更充分地募集臀部肌肉发力,来帮助我们维持正确姿势,以及更好的发挥实力. 根据下面这张研 ...

10秒时间,1000磅的重量硬拉350磅.卧推245磅.深蹲405磅 ▼ 杠铃一定要用扔的走路一定要用跳的不然时间是不可能够的 ▼ 最后他用9.86秒完成了挑战那一抹邪性的笑容还让我误以为他砸 ...

山羊挺身，为何能与深蹲，硬拉，卧推齐名？是否徒有虚名？