10秒完成卧推深蹲硬拉、总重1000磅？史上最牛超级组来袭！ / 开普饭

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

不要说初学者,就算是专业者也不可能每天都可以深蹲.卧推.引体向上,每天都可以训练胸.背.腿,那一定是拿着矿泉水瓶玩儿呢. 所以,初学者一天一个部位比较好一些,但是同时也要给肌肉恢复的时间,特别是背部. ...

今天在CrossFit馆练完,看场地环境不错,没什么人, 就拍了一个下肢力量训练时的热身动作. 尤其针对深蹲和硬拉的大力量训练. 热身不足,神经肌肉不能充分调动,是造成伤病的首要问题. 而充分且正确的 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

本周我们FE邀请了康复作者徐杰作为特约嘉宾. 徐杰是Walk to Health康复中心创始人,也是知乎健身和康复优质作者,拥有多个国际康复认证,曾多次为武警.海军以及空军进行军事体能训练及训练伤康复 ...

当我们在深蹲硬拉的训练日,热身动作必须要比以往多一个,那就是激活臀部肌肉的训练. 激活臀部是为了在深蹲硬拉时,能够更充分地募集臀部肌肉发力,来帮助我们维持正确姿势,以及更好的发挥实力. 根据下面这张研 ...

汉字是世界上最古老的文字之一,它是记录汉语的书写符号.汉字的数量并没有准确数字,大约将近十万个,日常所使用的汉字只有几千字. 一.最滑的汉字"鱻" 这个字读作"鲜&quo ...

建筑学家柯布西耶曾经说过:"家是一个抵御冷.热.雨.贼以及喜欢窥人隐私之徒的庇护所,一个接受光亮和阳光的容器,适用于烹饪.工作和个人生活的特定数量的单间,要有充足的光照供暖,还有一个可以眺望 ...

今年上半年投资类书籍就看了两本,虽然数量不多,但两本书的内容都非常棒,学习后收获颇丰.对个人的投资体系进化产生了非常积极的影响.其中之一就是<静水流深>. 对于静水流深的作者张廷昆先生我并 ...

今天是传统节日端午节为了让大家过节都能吃上好吃的粽子西安乱弹也是操碎了心小编亲自上街搜寻西安最好吃的粽子并为大家送上详尽的测评小编最先来到的当然就是回民街了,回民街里果然有很多卖粽子的商铺 ...

10秒完成卧推深蹲硬拉、总重1000磅？史上最牛超级组来袭！