健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好，还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好？ / 开普饭

PS:欲了解更多硬派科普视频, B站搜索"硬派的斌卡"就可以找到我了! · 以下是视频文字版 · 练都练了,不如练个对的,大家好我是斌卡,这里是斌说斌练. 居家自重训练,应该说 ...

训练分化简而言之就是将全身肌肉的训练放到一周内,进行排期锻炼.就和古时候皇上翻牌子一样,今天练哪块肌肉,明天练哪块. 训练分化的好处就在于可以让你的肌肉得到充分的休息,并且在当天训练中可以有充足的训练 ...

各位健身爱好者你们好,我又来了.不少急于增肌的健身小白在刚开始接触健身时都会遇到这个问题,他们没有专业的教练指导,也没有足够的知识储备,就只能随着自己的感觉来,认为只要多练就会增长肌肉,把自己全部全身 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

都说健身要以年为单位看结果但咱们谁不想搞个突击训练强度大点.进步快点早日练出自己满意的身材今天要跟大家聊的这位小兄弟 13岁就开始健身了当时他的身高1.54米.体重76斤是一个标准的瘦小子 ...

德国健身兄弟--初学者怎么练习引体向上(中文字幕)

体能训练指南推荐搜索引体向上跑步俯卧撑考核顺序新训练大纲实施,激发了广大战友的训练热情,许多战友义无反顾地走上了"冲优"的道路,但是经过一段时间的苦练,有时候会感觉进步没 ...

引体向上是公认的"练背之王".从某种程度上来讲,如果你喜欢徒手健身,引体向上的确是绝佳的练背选择.但如果没有选对练习方式,效果可能会大打折扣! 这个动作看似只用把自己的身体拉起来, ...

引体向上是对上肢力量要求很高的动作,只要一段时间疏于锻炼,想要拉起自重就会变得困难起来. 因此它也十分适合用来测试身体素质! 大家可以根据下面这份[男性引体向上实力表],对照下自己的力量水平 20-3 ...

优如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平. 引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌.肱二头肌.腹肌.斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上移动并作短时间 ...

"引体向上好难啊",值班员经常听到同志们这样抱怨,"不管怎么练,就是上不去". 引体向上真的那么难吗? 体能训练说到底最重要的还是练,纵然掌握了很多训练方法,背 ...

健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好，还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好？