如何安排一套完美的腿部训练？ / 开普饭

随着运动健身的普及,有越来越多的朋友们开始或者是想要开始自己的健身行动,比如我们身边总是有许多朋友都办了健身卡,但是,当一卡到手之后真正去健身房的次数却不是很多,即使我们想去,也总是会受到各种各样客观 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

动作一.单腿臀冲目标: 强化臀肌和腘绳肌要领: 臀肌发力,向上挺出髋部同时收缩腘绳肌,推动膝盖前伸动作二.高杠深蹲目标: 强化股四头肌要领: 把杠铃架在上斜方肌上方的位置采用偏窄的站距, ...

集灵敏.速度.爆发.力量于一身综合格斗家的体格可谓好看又实用他们的肌肉往往不大,但极具攻击性抓住破绽,一击就可以KO对手结束战斗如果你也想要极具攻击性的肌肉身材今天这套MMA训练一定要安排上 ...

如果你想从各种角度练肩宽就一定要试试今天这套肩部训练它包含4种你没有尝试过的飞鸟动作让你的中.后束燃起来! 坐姿哑铃侧平举(拳心朝上) 拳心朝上握持哑铃手臂向上举的同时也要向后拉举哑铃时挺身 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言平时大家练腿做的都是较慢的健美式训练爆发式的动作和等长收缩动作练的比较少那么就可以试试用这套动作来收尾以弥补健美式训练的不足这 ...

又为肌友们带来一套wesley的训练计划一直都很欣赏他的训练风格如今各种训练法.新动作在网络上层出不穷而他始终坚持自己心中的老派健美原则永远只做最基础的.最经典的训练第一个训练,颈后深蹲第 ...

又到了周一"国际练胸日" 看着全部爆满的卧推凳咱还是默默地练腿去吧这套训练的容量很大.小腿.股前侧.股后侧肌群都能练到共8个动作,话不多说.燃起来坐姿提踵从小腿开始练,如 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身练腿的必要性,相信小编不需要强调了吧! 腿部是身体最大的一个肌群,男生练腿不但可以强壮下肢,促进睾酮分泌,还能让你强化力量水平,提升运动表现力.所以,健身的男生,可以不 ...

如何安排一套完美的腿部训练？