腿部训练用这套动作收尾，酸爽加倍！ / 开普饭

作者:Cornor Heffernan 编译:查无此人在健美圈中,俯身哑铃臂屈伸是一个不受人待见的训练动作.放眼望去,网络上的测评认为俯身哑铃臂屈伸十分鸡肋甚至毫无意义. 有意思的是,女性训练者似乎 ...

负重深蹲负重深蹲是锻炼腿部肌肉最为简单有效的动作,我们双手抓住哑铃,保持背部挺直站好.此时我们曲腿下蹲,同时我们的双手抓住哑铃向上抬起,直到我们的手臂向前平举,能够和地面平行,此时腿部下蹲的幅度也是 ...

练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗? 如果有是时候要尝试一下进阶动作啦今天,给有一定瑜伽基础的伽人,分享10套进阶瑜伽动作,动作难度和强度都比较大,每一套都超酸爽,在家就可以练,一定要试试: 第1套 ...

当我们走在减脂塑形的路上之时,如何能够拥有一双修长均匀的双腿是我们非常关心的一件事,但是当我们成年以后,身高就不会再改变,当然双腿的长度也不会发生改变而变长,不过我们依然可以通过改善整个下肢比例的方法 ...

大吊哥出品由6个最酸爽的上胸动作组成的一套上胸强化训练上胸不够厚的肌友们一定别错过了动作一.上斜哑铃卧推挺胸.肩胛骨顶在凳子上收缩胸肌推举哑铃推举的过程中要让哑铃向中间聚拢回程时,哑铃 ...

今天不是臀也不是胸单纯的做一做核心训练,让你更加有力这套训练总共由12个动作组成我们先来看看动作分解俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌动作要领:把注意力 ...

今天不是臀也不是胸单纯的做一做核心训练,让你更加有力这套训练总共由12个动作组成, 我们先来看看动作分解. 俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌动作要领:把注意力集中 ...

在全身塑形过程中,对于下半身的塑形有着非常重要的作用,均匀的臀腿比例可以修饰整个身材的线条感,会让自己看起来显得更高,身姿更加挺拔,整个身材比例更好,当然,随着我们审美观的改变,我们越来越重视对于臀腿 ...

如今,广州疫情紧张时刻,我们需要配合政府防疫要求,少出门少聚餐不聚集,隔离地区更要乖乖呆家里,不能乱跑. 疫情当前,身体健康才是最重要的.没有健康很多事情都是没有意义的.因此,隔离在家我们也需要注意身 ...

腿部训练用这套动作收尾，酸爽加倍！