10套适合“进阶伽人”居家练习的瑜伽动作，每一套都超酸爽！（收藏级） / 开普饭

神猴式是一个比较常见的体式了,不仅可以伸展大腿.腿筋.腹股沟-刺激腹部器官. 这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其瑜伽他腿部的疾病.它增强臀部肌肉,保持腿部健康. 但是许多瑜伽初学者做这个动作却很困 ...

伽人们,你是否有过这样的体验? 肩酸背痛时,选择去做一些spa,放松完的当下觉得通体舒畅,可过不了几天,那种肌肉的酸痛感又再度来袭. 那应该如何改善这样的恶性循环?其实很简单!学会精准拉伸,建立肌肉的 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.)我写了这么多篇阿斯汤加瑜伽的文章,可能大家对阿斯汤加依旧不太理解,最多有个印象,比如每次都做同样的体式,练习时间 ...

[图片]最近,又有很多伽人咨询瑜伽开肩的动作,说之前的开肩练习已经没有什么感觉啦,有没有什么进阶版本的,答案当然是有的哇.[图片]那么,今天就给大家推荐,9个适合瑜伽进阶伽人练习的开肩动作,初学者伽人 ...

第1-2套第1-2套全部以支撑动作为主,可以有效的加强核心.上背部以及手臂力量第3套第3套的练习,全部以加强核心为主,手臂和上背部也会练习到第4-5套内容来自一直瑜编辑 / Linda E ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! Official Account 长期练瑜伽的伽人们都知道,想要解锁瑜伽高难度体式,到最后拼的不仅是柔软度,更多的是力量,没 ...

适合想要进一步挑战自己,进阶的伽人练习,加强核心超级有效,虐腹是真酸爽,一起来试试吧: 动作1: 站立位,双腿分开略比肩宽吸气,脊柱延展,双手侧平举呼气,胸腔扭转,左手点地右手伸直向上,吸气,还 ...

Tips:练习以下这套序列之前,一定注意要活动手腕.肩背噢! 动作1-2. 从站立前屈进入,双腿向后撤先撤到斜板式的位置双腿继续向后撤到极限处停留3-5秒双腿缓慢向前回到前屈重复这个动作5- ...

随着年龄的增长,不得不面对各项生理功能的减退,特别是咱们女性,一到40岁衰老的速度就特别快,身体代谢变慢,身体素质下降. 为了预防身体机能的下降,小编给大家带来一套瑜伽动作,轻松冻龄,预防颈椎病,避免 ...

老话说:"失饪不食,不时不食",古人吃东西已有按照季节.时令来吃的习惯,现在看来其实是挺科学的吃法,时令的食材中不但口感.味道是最佳的,富含的营养物质也是最多的时候.夏季的时令食材 ...

本期导读:夏季天热,10道适合夏日吃的特色面条,简单省事,天天吃都不腻夏季,燥热的天气,容易让人没有食欲.夏季吃面条是不错的选择,凉爽的过水面,味美的炒面,都是非常适合夏季吃的面条做法,让人胃口大开 ...

夏季,燥热的天气,容易让人没有食欲.夏季吃面条是不错的选择,凉爽的过水面,味美的炒面,都是非常适合夏季吃的面条做法,让人胃口大开. 夏季天热,分享10道适合夏天吃的特色面条,简单省事,天天吃都不腻,下 ...

春节居家瑜伽,轻松燃脂不发胖.春节期间,天气寒冷,户外的体育运动已经不再适合,春节居家瑜伽操,帮助您快速燃烧掉身上的脂肪,让你的体重一直可以维持稳定,让减肥效果更明显. 第5轮打卡计划坚持瑜伽是一种 ...

人最放松的时候大概就是早晨与晚上了,但是有些人因为睡眠不够,早晨起床就开始疲惫不堪,这个时候你需要一套瑜伽来唤醒沉睡一夜的身体,下面小编给大家一套适合晨起和睡前的瑜伽序列,动起来吧~ 01.山式 ◆双 ...

10套适合“进阶伽人”居家练习的瑜伽动作，每一套都超酸爽！（收藏级）