这个动作比深蹲还猛吗？男女都要多练！ / 开普饭

随着我们对健身认识的深入,有越来越多的朋友们开始了健身行为,希望通过规律的运动健身来帮助自己在获得一个更健康的身材之时,让自己拥有一个相对理想的身材.因为我们知道,单纯体重的下降并不能让自己的身材变好 ...

作为一个练臀狂魔,一个身高173,体重 55kg 的妹子.蜜桃臀重度沉迷患者,翘臀这个事我可太有发言权了. 疫情的时候我一度胖到了120斤+,好几个月也没有健身,但是之前练臀的成效还是有的.有图有真相 ...

说起运动健身的目的,对于年轻朋友们来讲目的则相对统一,就是为了让身材变得更好,而对于年龄稍大一些的朋友们来讲,则更多的是为了身体的健康.当然随着我们年龄的增长,我们的目的也会向健康转移,因为如何让自己 ...

深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高效的动作.其实,除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉. 可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱 ...

什么动作锻炼腿部?也许大部分人第一时间会想到一个健身王牌动作--深蹲.毋庸置疑,深蹲这个动作练腿的效果非常好,但是,由于深蹲是双腿蹲的姿势,对身体综合协调性提升会比较弱. 今天来介绍一个动作,主要用单 ...

天然促睾酮动作,早上坚持300次,强腿强腰,比深蹲还厉害

一个动作练全身,强腰壮腿,促睾酮分泌,提升阳气.比深蹲还强

这个动作比深蹲还猛吗？男女都要多练！