这个动作比深蹲还要猛吗？男女都要多练！ / 开普饭

随着我们对健身认识的深入,有越来越多的朋友们开始了健身行为,希望通过规律的运动健身来帮助自己在获得一个更健康的身材之时,让自己拥有一个相对理想的身材.因为我们知道,单纯体重的下降并不能让自己的身材变好 ...

作为一个练臀狂魔,一个身高173,体重 55kg 的妹子.蜜桃臀重度沉迷患者,翘臀这个事我可太有发言权了. 疫情的时候我一度胖到了120斤+,好几个月也没有健身,但是之前练臀的成效还是有的.有图有真相 ...

说起运动健身的目的,对于年轻朋友们来讲目的则相对统一,就是为了让身材变得更好,而对于年龄稍大一些的朋友们来讲,则更多的是为了身体的健康.当然随着我们年龄的增长,我们的目的也会向健康转移,因为如何让自己 ...

深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高效的动作.其实,除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉. 可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

刚开始健身的小伙伴,都会遇到这样的疑惑,到了健身房不知道练什么!要么去有氧区跑跑步,踩踩椭圆机:要么去力量区甩甩哑铃(力量区其他的不会,又不好意思去问别人).杨教练在这里,推荐7大健身的黄金动作之深蹲 ...

深蹲这一词,想必大家都经常听过,也知道它是一个什么动作.可是如果细究起来就会发现,并不是每个人都能够做正确. 如果网上查阅资料,会找到很多相关动作的描述,说法不一.到底谁的说法准确?这个动作怎么最有效 ...

男练深蹲....,女练深蹲....,男女都练深蹲....!这个在健身圈广为流传的段子,把里面的深蹲换成硬拉也是一样成立的. 除此之外,它能全面综合地刺激.强化身体臀腿.背部与核心各区域肌肉:综合提升全 ...

深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢.无论是增肌还是减脂,都是非常高效的动作.然而除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉! 深蹲和硬拉两者并驾齐驱,他们俩在 ...

前言: 羡慕别人有腹肌而自己只有肥肉吗?在此小编给大家分享一套动作,勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦!女生男生都可以跟着做,拥有漂亮腹肌不再是梦想.转给身边有需要的Ta吧! 1.卷腹 2.卷腹变式 3. ...

这个动作比深蹲还要猛吗？男女都要多练！