【2小时59分】Turbo club 十周训练计划：第三周 / 开普饭

想要减肥的人,需要迈开腿运动,而运动大多数人会选择从跑步入手. 跑步的入门槛比较低,也是一项燃脂效果的有氧运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,可以让你的身材慢慢瘦下来. 但是,尝试过跑步 ...

香港100之后,休整恢复一周. 三个星期之后,将迎来香港马拉松! 是时候计划一下港马前三周的训练啦! 供各位参考,也可用作三周备战其他马拉松. 总体原则第一,配速跑与间歇跑兼顾: 第二,下肢力量训练 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时40分第一周训练计划(36km)星期一:休息星期二:45分钟长跑(配速:7分20秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:4小时20分第一周训练计划(44km)星期一:休息星期二:60分钟长跑(配速:6分30秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(61km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分55秒 ...

【2小时59分】Turbo club 十周训练计划：第三周