【2小时59分】Turbo club 十周训练计划：第五周 / 开普饭

与10000多人一起跑步,共同成长! 跑步,对初跑者而言按照个人状态及心情喜好,自然坚持就好.初跑者,跑步大多以慢跑为主,最主要的还是要学习如何正确科学的跑步,才能跑到无伤. 而对进阶跑者来说,已经积 ...

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

香港100之后,休整恢复一周. 三个星期之后,将迎来香港马拉松! 是时候计划一下港马前三周的训练啦! 供各位参考,也可用作三周备战其他马拉松. 总体原则第一,配速跑与间歇跑兼顾: 第二,下肢力量训练 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时59分第一周训练计划(88km)星期一:休息星期二:5*2km马拉松配速跑(每组8分30秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时40分第一周训练计划(36km)星期一:休息星期二:45分钟长跑(配速:7分20秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:4小时20分第一周训练计划(44km)星期一:休息星期二:60分钟长跑(配速:6分30秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(61km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分55秒 ...

【2小时59分】Turbo club 十周训练计划：第五周