进阶跑者，如何越跑越远？只要这三项 / 开普饭

香港100之后,休整恢复一周. 三个星期之后,将迎来香港马拉松! 是时候计划一下港马前三周的训练啦! 供各位参考,也可用作三周备战其他马拉松. 总体原则第一,配速跑与间歇跑兼顾: 第二,下肢力量训练 ...

熬过了烈日当头的六月,跑友们都迫不及待地要为九月十月开始的赛季提前备战了. 上周素可泰马拉松官方图片大叔此前有文章专门讲过半马基础如何三个月备战首个全马(直接点击题目链接:半马基础如何三个月冲击全马 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多.似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人.但事实上,就算今年面临着无马可跑的情况下,速度训练对你同样也很重要. ...

出品:每日财报作者:张京转眼2019年已经过去了三分之二,三大互联网巨头"BAT"纷纷交上半年报"答卷". 8月14日,腾讯公布半年报显示,2019年Q2总 ...

这段时间猪肉的价格越来越贵,那很多吃货直呼吃不起,甚至到了"谈猪色变"的地步,不过为了保障家人的饮食营养,和孩子的身体健康,猪肉即使再贵,家长要舍得买回来给孩子吃,可是虽然我们经常 ...

减肥时,很多人都会选择跑步这种方式.因为它相对简单,操作成本低,换上鞋就能随时随地开跑,不用非得去健身房,省钱. 减妞同事,小王,最近也在跑步.每天都会早起绕着公园跑几圈,一个月过去了,她遇到了一些问 ...

跑步指南针 11篇原创内容公众号为什么有些人很努力跑步了,可还是越跑越觉得自己很疲惫,并没有变得越来越健康呢?可能问题就出在,你有些过于努力的去跑步,从而导致你身体无法承受这程度的运动量,产生了运 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

膝盖不给力,影响跑步速度呢?很多跑者都会遇到长跑后膝盖疼的现象,今天 LP 君就来告诉你膝盖疼的四大原因. 原因一:跑步膝跑步膝这个词相信对于爱跑步的人来说并不陌生,它的学名叫"髌股关节疼 ...

编辑:李雪瑶

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