没有越跑越健康，反而越跑越疲惫？到底为什么？ / 开普饭

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2019年12月12日,我们要给大家分享的书是<高效休息法>. 这本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久 ...

每天给自己15 分钟的运动时间即可,不必每日都尝试运动强度很强的运动,如步行.慢跑.游泳.骑单车等. 最好将无氧运动中的杠铃.俯卧撑也加入进来,穿插进行.另外,不但要注重对身体体能的训练,更要加强肌肉 ...

锻炼是一件有趣的事.简单的锻炼可以消除你的疲劳感.实际上,乔治亚大学研究人员进行的一项研究发现,进行有规律的低强度运动可以使你的能量水平提高多达65%.但是,有时候睡眠和放松比锻炼(尤其是高强度锻炼) ...

神译局 · 14小时前即使每天睡足8小时,也不能保证你不疲惫. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:工作时不知疲倦,不证明 ...

看看社会上的大款,往往都是脑满肠肥,出入豪车豪宅美女相伴,大金链子小手表,KTV里把钱烧. 反观那些潜心做学问的人,一般都是清瘦的身材,朴素的衣着,戴个眼镜,骑个自行车,两点一线的生活. 为什么很多没 ...

每周六,世纪公园,一起悦跑脚步发沉,肺的压力有点大气来,教练和老宋已经慢慢和我们拉开了差距,跑在我们前方10米左右的地方,一回头告诉我们,3公里了. 我默默地说了句,有点跑不动了. 在我身边一直和我 ...

大家有没有发现,近些年来,网友们开始对曾经崇拜的企业家们有了不一样的态度.在他们刚出道的时候,完全就是年轻人的精神领袖,敢于创新,做出不一样的成就. 可就在他们完成垄断之后,一切都开始变了,他们的企业 ...

如今,跨界成为各行各业的风潮. 演员去参加了<跨界歌王>.<跨界喜剧王>,大白兔奶糖卖起了奶茶和香水,就连严肃正经的故宫博物院也开始跨界推出了高颜值的彩妆! 而在汽车界,跨界轿 ...

▇ Photo by Rosemary Ketchum from Pexels 经常跑步的人,尤其是绝大多数的业余跑者,貌似对「乳酸」都没什么好感. 因为他们认为,是乳酸让他们在运动后变得疲劳.让肌肉 ...

▲ Photo by Melody Jacob on Unsplash 最近,有个朋友不想冬天囤脂肪所以打算运动一下,于是便来问我,跑步到底会不会让腿变粗,因为她觉得自己本来小腿就有点粗,所以不知道该 ...

Photo via Nike 没有哪一项运动的受伤率比跑步更高了.自70年代起,就有2/3的跑步者会受伤,而现在这个比例达到了80%-85%. 跑步像人类其他的运动项目一样,存在一种最佳方式.练就完美 ...

心脏是人体内最为重要的器官之一,它的跳动决定着血液在血管内的流动情况,如果心脏的功能保持的较为完好,血液的流动速度就可以保持在良好的水平下,身体自然可以保持的比较健康.反之,心脏要是出现了一些疾病或者 ...

每天耕耘最有趣.最实用的心理学你认为什么人算是陌生人? 是从来就不曾认识的人,还是最熟悉的那个人变成了陌生人. 从陌生人到陌生人的你,一定攒够了失望人,是一个很奇妙的生物,不仅需要群体生活,还需要 ...

没有越跑越健康，反而越跑越疲惫？到底为什么？