练瑜伽，老师常说的“代偿”是什么？如何避免？ / 开普饭

拉伸是日常瑜伽康复训练中非常实用的方法. 但很多瑜伽爱好者经常会疑问每个体式究竟是在拉伸哪里? 今天,我们整理了一套18式体式拉伸对照图,一看就会,每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位,更加精准的练习瑜 ...

大家都知道,想练习马甲线,腰腹的核心力量很重要.而且我们在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动? 关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块 ...

在瑜伽练习时,总是能听到某某同学受伤了,轻者肌肉撕裂拉伤.重者骨折或动脉大出血.甚至还有半身瘫痪. 这并非危言耸听而是真实存在的,事实上任何运动都有风险. 毕竟喝水都有可能被呛到,100%安全的运动是 ...

先来做个小调查练瑜伽有经常专门做双手&手腕练习的伽人请举手如果有,那恭喜你如果没有一定要重视起来了 why? 原因1:双手&手腕僵硬,会直接影响人日常生活中的抓握能力,从最 ...

练瑜伽,经常会听到,有伽人说做某一个体式会出现腰疼,比如站立前屈.眼镜蛇式.上犬式等,甚至有伽人做船式.斜板式的时候,也都会出现疼痛,这是为什么呢?又该如何避免呢? 首先,如果一个腰部没有疾患或者疼痛 ...

练瑜伽,我们都知道,延展脊柱很重要. 它是所有瑜伽体式练习的基础,不管是站立.坐立.仰卧.俯卧.后弯.前屈.扭转,还是倒立等高难度动作,延展脊柱都是前提. 瑜伽课堂上,延展脊柱也是瑜伽老师,在每个体式 ...

练瑜伽,尤其是瑜伽私教理疗中,很多伽人可能都会听到瑜伽老师说,你的这个问题可能是上/下交叉综合征-- 于是乎,很多伽人心中就有疑问,到底什么是"上/下交叉综合征"?严重吗?怎么解决 ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

中医认为:气不足则血不畅血不畅则水不流,水不流则毒不排肩颈就像人体的十字路口是气血供应头部的主要通道肩颈长期堵塞不仅容易造成头部血液循环不畅,经络不通,供氧不足,毒素无法排出,以及肩颈亚健康疼 ...

练瑜伽，老师常说的“代偿”是什么？如何避免？