练瑜伽，老师常说的“上/下交叉综合征”是什么？如何解决？ / 开普饭

现代的上班族每天都是坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多了,对着镜子看看现在的自己,原本平坦的小腹现在多出一坨赘肉,怎样也遮不住,想减又减不掉,逛街看到漂亮的衣服,试穿后发现鼓起的小腹毫无美感. 说到身 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

对于女性来说,每个人都会面对各项生理功能的减退与衰弱,身体代谢变慢,身体素质的下降,所以女性想要保养的更好,就一定得对自己多下功夫. 除了保持良好的心态和健康的饮食,身体锻炼当然也是必不可少,选择一项 ...

如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影也是无处不在,因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 长时间对着电脑.低头玩手机,导 ...

练瑜伽,很多伽人或许都有这样的困惑,那就是上背部厚的人,很容易耸肩的人,斜方肌的上束都非常紧张,需要拉伸放松. 而这些背厚又喜欢耸肩的人,同时又有一些圆肩驼背,斜方肌下束都很弱,又需要加强. 那么问题 ...

大家都知道,想练习马甲线,腰腹的核心力量很重要.而且我们在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动? 关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块 ...

在瑜伽练习时,总是能听到某某同学受伤了,轻者肌肉撕裂拉伤.重者骨折或动脉大出血.甚至还有半身瘫痪. 这并非危言耸听而是真实存在的,事实上任何运动都有风险. 毕竟喝水都有可能被呛到,100%安全的运动是 ...

先来做个小调查练瑜伽有经常专门做双手&手腕练习的伽人请举手如果有,那恭喜你如果没有一定要重视起来了 why? 原因1:双手&手腕僵硬,会直接影响人日常生活中的抓握能力,从最 ...

最近,有很多伽人私信跟我吐槽说,练瑜伽,上背部越练越厚,不知道是什么原因导致的? 其实,练瑜伽,导致上背部越来越厚的原因有很多,但常见的大致有以下3个: 1.练习的时候耸肩,发力方式错误,肩关节不正位 ...

正常人无论是站立还是坐位,姿势都应该是笔直优美的.而有部分人体态异常,行走起来,挺肚子.撅屁股,站立不稳,这种现象很可能就是下交叉综合征.有啤酒肚的人.孕妇和经常穿高跟鞋的女性,会容易出现下交叉综合征 ...

概述 "Unterkreuz 综合征"也称为骨盆交叉综合征.下交叉综合征或远端交叉综合征. 下交叉综合征 (LCS) 是肢体下段肌肉力量不平衡的结果.当肌肉相对于彼此不断缩短或延长 ...

下交叉综合征张欢局部解剖 1 髂腰肌位置位于腰椎两侧及髂窝内由腰大肌与髂肌组成起点腰大肌起自第12和第1 5腰椎体侧面和横突髂肌起自髂窝止点两肌结合止于股骨小转子功能近固定时大 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

练瑜伽，老师常说的“上/下交叉综合征”是什么？如何解决？