4 个瑜伽体式，缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背 / 开普饭

生活中我们的活动经常涉及到前屈身体,比如办公桌前工作,开车等.这些姿势可拉伸脊柱的后侧,然而我们很少反方向运动,所以以向内凹陷的方式伸展脊柱很有必要.后弯体式的练习可以使脊柱前侧得到拉伸,并使血液循环 ...

瑜伽修习需要坚定的努力来平静心意,唯有长期不间断且警敏的练习才能带来稳定--<瑜伽经> 练瑜伽,除了规律练习,带着觉知,正确练习也非常重要. 在做体式的时候,习练者除了观察这个体式好不好看 ...

回想一下你的生活状态除了睡觉许多人都是这样的要么电脑前要么手机前所以肩颈疼痛越来越多今天小编给大家带来 5个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛! 1 反祈祷 ●金刚坐,双手在身后合十. ●掌跟并拢, ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

现如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 因长时间对着电脑.低头玩手 ...

随着年龄增长, 关节灵活度.肌肉弹性大不如前, 肩膀随之退化. 计仔君和大家一起来做3个动作, 测测自己的肩膀是否退化了? 三个动作测试肩颈好不好从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起 ...

最近身边很多人跟我反馈肩颈疼痛.的确,现代人久坐办公室,或是长期处于同样姿势下,气血就容易淤滞,板结. 中医说:"不通则痛,不荣则痛",气血堵住,不能够濡养筋脉,自然就会引发颈部僵 ...

久坐腰酸背痛.肩颈酸胀,每一天利用工作间隙,做15分钟办公室瑜伽,就可以很好的缓解身心疲劳,为自己充电的,提高工作效率! 1. 转动颈部放松肩膀,缓慢地转动颈部重复3-5次,换边 2. 椅上猫牛拉 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用: 可以充分放松肩颈部位,缓解脖子僵硬的问题. 做法: 首先处于仰卧位,把枕头竖过来放在整个脊柱的后方,调整好枕头的位置躺下去,头向后仰,颈部达到一个正常向前突的位置,两 ...

中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排,万病之源源于血,百病之由由于气.人体的衰老从肩颈开始.肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键. 肩颈结构颈椎有七节,神经连接头面部.颈椎是 ...

4 个瑜伽体式，缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背