低头族福利！5个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛 / 开普饭

肩颈堵百病生肩关节是全身活动范围最大的关节,尤其是现在人久坐,抬头对电脑,低头对手机,最易发生慢性劳损. 轻者含胸驼背,肩颈疼痛,影响个人的气质和形象:重者则会导致失眠.肩周炎等. 分享6个缓解肩背 ...

现代人由于工作需要,长期伏案工作,时间长了,不免会出现肩颈酸痛.头晕脑胀等现象,不仅影响工作效率,对身体的危害也是极大的. 今天给大家推荐9个动作,坐在办公桌前就可以练习,尤其适合办公族! 1 坐立在 ...

现如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 因长时间对着电脑.低头玩手 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影也是无处不在,因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 长时间对着电脑.低头玩手机,导 ...

久坐腰酸背痛.肩颈酸胀,每一天利用工作间隙,做15分钟办公室瑜伽,就可以很好的缓解身心疲劳,为自己充电的,提高工作效率! 1. 转动颈部放松肩膀,缓慢地转动颈部重复3-5次,换边 2. 椅上猫牛拉 ...

肩颈的亚健康问题现在已经越来越普遍了,电子产品的使用.伏案学习或工作,长时间疲劳驾驶,都在消耗我们的肩颈的健康,久而久之,肩关节的灵活性变差,容易出现肩颈酸痛,手臂上举困难等种种问题,平时多做一些肩关 ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

相信不少瑜伽老师也经常会遇到学员们的提问, 头疼有哪些体式可以缓解?气血虚做什么体式比较好?瘦身哪些体式最有效?...... 今天丁丁整理出18个常见体式对应的功能介绍,帮助大家更好的理解瑜伽,做自己 ...

今天推荐一个经典体式串联:鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑,要想做到这个串联,首先必须已经掌握鹤禅式.三点头倒立.四柱支撑. 鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑 ▼▼▼ 先来到鹤禅式然后弯曲手 ...

低头族福利！5个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛