“核心越有力、瑜伽越轻松”！这套瑜伽动作带你高效练核心！ / 开普饭

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删脊柱是男人的龙脉,女人的凤骨. 人体的衰老是从脊柱开始的,无论从 ...

练瑜伽,我们都知道后弯类的动作很优美,而且还有很多功能,不仅能调整圆肩驼背,还能提升气质,改善情绪. 艾扬格大师也曾说:"只保持腋窝打开,你就不会再忧郁". 后弯的动作虽好,但现实 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式对于脊柱的健康非常有利!但你知道吗?经常练习扭转体式,可以帮助按摩肠道,加速肠胃蠕动,帮助改善便秘!肠道越干净,肤色就越好看! 今天分享8个超级墙裂的瑜伽扭转动作给大家,深度 ...

刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐几个基础的瑜伽体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还能灵活脊柱,加强核心,提高平衡能力,适合初学者每天练习. 01丨树式山式站立,屈右膝,将右脚 ...

练瑜伽,就如同升级打怪的过程,每当解锁新体式,就会迫不及待想要继续解锁新体式!但,在不断进步的过程中,总会遇到瓶颈! 别着急,在继续进步前要继续加强自身力量! 今天分享一套核心序列,比以往的核心练习更 ...

虽说女性不应该因为年龄的增长而限制自己的穿衣风格,但如果硬要穿那些不适合自己的单品,还是会呈现出满满的违和感.40多岁的女生要懂穿衣,可以直接学习日本主妇的穿搭公式,运用T恤配长裤,不仅能够让她们穿的 ...

很多脸上容易长痘痘,可是是身体有寒湿.经络不通畅. 经络不通畅还会导致身体毒素.多余水分代谢不出去并且造成双腿浮肿显胖. 今天小编给大家带来一套瑜伽序列,帮你疏通膀胱经.脾胃经,代谢身体多余毒素.水分 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 练瑜伽时,我们会经常听到老师说:"你这个体式做错了,会让身体代偿的." 代偿到底是什么呢?又如何避免呢? # 什么是代偿?# 本该发力的肌 ...

邻居家的宝妈抱怨:自己家的4岁的娃,每天晚上都喜欢让家长讲故事到很晚,或者是要玩玩具,总之每天晚上都要很晚才能够入睡.宝爸和宝妈都要上班,因为熬夜陪娃好多时候在第二天的工作中都没有精神.邻居家的妈妈特 ...

农村建房不是盖得越高就越好看,盖得太高,一来不实用,二来家里如果有老人的话不方便,而盖一层的房屋的话,又会显得小家子气,而且实用性不高.所以很多很怕会选择盖两层的住宅,造价相对不高,可以设计出自己需要 ...

读者:老师您好,我最近被婚姻这事困扰,您有认识律师吗?我担心自己离开这个世界,孩子未来无法保证.想给孩子留下多点,我想咨询律师可我不敢让任何熟悉的身边人知道这些事,急得焦头烂额.孩子不考虑好我根本就没 ...

俗话说"树老根先枯,人老腿先衰".站立.行走.跳跃--人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成,除了默默支撑着全身的重量,腿部还有三个重要的作用. 人体血液运行包括动脉和静脉 ...

“核心越有力、瑜伽越轻松”！这套瑜伽动作带你高效练核心！