核心越有力，瑜伽越轻松！这8个核心动作要经常练 / 开普饭

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

练瑜伽,对于解剖有所了解的伽人应该都知道,想要瘦下腹,瘦两侧侧腰,加强腹横肌以及腹内.外斜肌特别重要! 今天分享13个全方位瘦腹瘦腰的瑜伽动作,全方位打造腹部紧致线条,想要马甲线.平坦小腹,这样练就对 ...

练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果超级赞!今天小编分享14个瑜伽球塑形动作,美臀.瘦腹,一步到位,赶紧 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

都知道核心很重要,但是初学者往往有意无意的忽略核心的练习,因为练核心很累.而且练核心的动作相对来说又比较的简单枯燥. 打开QQ浏览器,查看高清大图但是核心是体式的支柱.是体式内在的灵魂.没有核心的动 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

俗话说"腰围越大,寿命越短",这还真不是谣言.腰围不仅是女生身材好坏的标准之一,更是衡量一个人寿命长短的重要指标. 腹腰型肥胖的人,脂肪除了囤积在肚皮下面,还会让肚子里面的肝脏.胰 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 练瑜伽时,我们会经常听到老师说:"你这个体式做错了,会让身体代偿的." 代偿到底是什么呢?又如何避免呢? # 什么是代偿?# 本该发力的肌 ...

邻居家的宝妈抱怨:自己家的4岁的娃,每天晚上都喜欢让家长讲故事到很晚,或者是要玩玩具,总之每天晚上都要很晚才能够入睡.宝爸和宝妈都要上班,因为熬夜陪娃好多时候在第二天的工作中都没有精神.邻居家的妈妈特 ...

读者:老师您好,我最近被婚姻这事困扰,您有认识律师吗?我担心自己离开这个世界,孩子未来无法保证.想给孩子留下多点,我想咨询律师可我不敢让任何熟悉的身边人知道这些事,急得焦头烂额.孩子不考虑好我根本就没 ...

实践是检验真相的唯一标准.你刚刚听说这种减肥方法对减肥非常有帮助,但是如果你只是听过算过而不采取行动的话,那么自然就瘦不下来的.尤其是那些整日坐在办公室里吃高热量食品的上班族更是久坐不运动的,这种饮食 ...

啤酒是我们日常生活经常喝的一种酒精饮料, 相信不少人都喜欢喝啤酒,但是啤酒不是越贵越好,马上要过年了,我们在过年买啤酒的时候,一定要学会看清这3点,看清这3点就连酒商都会夸你是行家,轻松就能买好好啤酒 ...

癌症会扩散,癌细胞转移后,会形成继发肿瘤,使疾病更难治疗.了解这种转移的机制,有助于科学家开发针对性的疗法.一项新研究发现,肾部肿瘤中,不同位置的细胞表现不同,位于肿瘤中心的细胞最具侵略性,也最有可能 ...

有些人反映,跟着老师练习,明明很认真的完成体式,却被说成是不够端正,自己却完全找不到原因-- 其实,这都是细节上的问题.比如说,腰椎.颈椎和胸椎没有得到延展. 没!有!延!展! 01 腰椎没有延展在 ...

核心越有力，瑜伽越轻松！这8个核心动作要经常练