扒了那么多练臀的瑜伽动作，我们推荐你试试这9个！ / 开普饭

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

适合想要进一步挑战自己,进阶的伽人练习,加强核心超级有效,虐腹是真酸爽,一起来试试吧: 动作1: 站立位,双腿分开略比肩宽吸气,脊柱延展,双手侧平举呼气,胸腔扭转,左手点地右手伸直向上,吸气,还 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删夏天尽在眼前,又到了可以穿漂亮的小裙子,露出我们的性感的锁骨和大 ...

练瑜伽,平时徒手练习核心的动作练的多了,但加上瑜伽球会如何呢? 加上瑜伽球,不仅对身体的稳定性要求更高,同时对核心力量的要求也更高!9个瑜伽球核心动作,超燃虐腹,让你感受不一样的酸爽! 01 仰卧,双 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: . 山式站立,吸气,延展脊柱 . 呼气,前屈向下,双手放在身体两侧 . 低头,再次呼气, ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

第52轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片 | 网络腰酸背疼可谓是生活中人们经常会聊到的话题,不管是中老年人,还是长时间伏 ...

纤细的腰部会让一个女孩子看起来更妩媚和有风情.一个女人的身材曲线是否完美,完全取决于她的腰部是否足够纤细.但是如果我们长期久坐不运动的话,不少小姐姐的肚子上都开始堆积起了不少的赘肉,腰部也随之变粗了. ...

学习和工作的压力如今让许多人都苦不堪言,大家都开始遭受各种失眠的痛苦. 实际上,一些人睡眠质量差的问题其实并不能全部怪罪到失眠上,最多是由于对事情的思考过多,导致产生睡眠不足的问题. 就像这种假性失眠 ...

手臂纤细的女孩总给人一种小鸟依人和柔弱的感觉. 那么对于那些手臂粗壮的人来说,该如何做才可以摆脱这样的烦恼呢? 不如试着练习瑜伽吧,可以帮助大家减少手臂上的脂肪,还可以减少体内的脂肪,塑造好身材,使你 ...

现代很多人都是坐的时间多,站立和走路的时间很少,大家有没有发现,长期久坐不仅会使双腿变粗,同时也会感觉双腿发沉! 这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习,促进下肢气血循环,增强腿部活力.以下这套针对腿部的 ...

学习更多瑜伽! 长期久坐,不爱运动,都会使臀部的血液流通受阻,肌肉变得僵硬,力量也会变得薄弱,也就轻易地让臀部失去美感,变得松弛.下垂,甚至脂肪堆积,变成"塌塌臀". " ...

俗话说:爱美之心.人皆有之!尤其对于女性而言,都想自己背部再薄点.腿再细一点.臀再翘一点!如果你想完美塑形,这套序列一定要收藏! 这套序列一共19个动作,不仅可以收腹.瘦腰,同时还能美化背部.提升臀线 ...

提到瑜伽,大家都了解,有人问瑜伽劈叉前的开胯动作,事实上月经来了可以练瑜伽开胯吗,这到底怎么回事呢?其实瑜伽哪个动作胯变窄呢,下面小编就为大家介绍6个瑜伽动作轻松开胯,欢迎大家参考和学习. 6个瑜伽动 ...

扒了那么多练臀的瑜伽动作，我们推荐你试试这9个！