练瑜伽，怎样帮助学生/他人“调整”体式？（附12个体式调整手法） / 开普饭

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

我们大多数人每天至少有8个小时坐在办公室,车上或沙发上.而我们很少意识到每天坐这么长时间而没有做适量的伸展运动会严重影响我们的肌肉组织. 臀部的骨骼稳定并支撑身体.它使您的躯干与双腿相连,因此您可以走 ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

我们在练习瑜伽时,经常会听到老师说:"猫牛式真是个不错的体式",并且建议你多练习猫牛式,为什么这个简单的动作,这么受老师的青睐?原来我们常说的练瑜伽的人显年轻就与猫牛式有关. 猫牛 ...

我们在练习瑜伽的过程当中,很多体式想要做好并不易. 并不一定跟这个体式的难易相关,跟适不适合练习瑜伽也没有太大的关系. 除了身体条件的要求,技巧的运用也很关键. 很多瑜伽初学者,即使身体条件没有完全建 ...

瑜伽体式和呼吸之间到底是怎样的关系? 昨天跟明友聊到呼吸,最突出也是跟我们普通练习者关系最大一个问题就是:瑜伽练习中,体式和呼吸如何配合,先关注体式,还是先关注呼吸,或者这两者需要共同关注,共同配合. ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

练瑜伽,练得再多也不如练得精,精也就是我们常常说的"正位",下面我们来看看艾扬格大师对正位的定义: 瑜伽即正位,这个理论上的词是本来就存在的,但是没有人解释过它究竟是什么意思.我会 ...

压力已成为现在中生活不可或缺的一部分,它带有毁灭性地干扰我们神经系统的平衡,从而影响我们的健康.在这种状态下,呼吸可以帮助我们恢复神经系统的平衡,回到最佳的放松状态. 放松的十大呼吸技巧 1. 深入的 ...

很多女生整体不胖,但却有肚腩.想要减掉肚子上的赘肉,除了少吃外,运动是必不可少的. 大家都知道,练瑜伽能瘦身塑形,收腰提臀再适合不过了. 练瑜伽为什么能平坦小腹?你以为只是燃烧腹部脂肪?那就错了哟-- ...

练瑜伽，怎样帮助学生/他人“调整”体式？（附12个体式调整手法）