每天金鸡独立，练的不光是平衡力：几个好处，身体会让你知道 / 开普饭

老年人对膝关节的使用不能随心所欲,要避免伤膝行为. 蹲研究表明,平躺时膝盖的负重为零,而蹲下时负重是体重的8倍.建议老年人和肥胖人群少做下蹲动作,不要蹲着择菜.洗衣.擦地. 跪跪着时,膝盖的负 ...

一般而言,人在40岁后,平衡能力开始下降.平衡能力差的人,反应能力下降,关节更易受损.因此建议大家尽早进行有针对性的锻炼. 单腿站立:将一侧脚抬起站立,坚持10-30秒后换另一侧.如果难以保持平衡,可 ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删平衡力是人们日常生活和体育活动中必备的一种能力. 人体的平衡需要 ...

一般而言,人在40岁后,平衡能力开始下降.平衡能力差的人,反应能力下降,关节更易受损.因此建议大家尽早进行有针对性的锻炼. 单腿站立:将一侧脚抬起站立,坚持10秒~30秒后换另一侧.如果难以保持平衡, ...

汤鸿鑫太极微课精选 <五分钟学会腹式呼吸> 腹式呼吸,是太极拳练习过程中至关重要的组成部分,本套教材一共六课,详细解释了太极拳与呼吸的关系. 课程介绍视频长按识别下图二维码可进入课堂观看 ...

壶铃在做动作时的抓握方式有两种,一种是壶铃底朝上(倒过来)的抓握方式,它能更好地训练你的平衡力和稳定力,一种是握住壶铃把手,让壶铃靠在手臂上,这种抓握方式,适应于初级训练者,力量还达不到把壶铃底朝上的 ...

学拳,是一个参悟.改误的过程太极拳有许多反常理的哲理,门外人不理解是正常的,太极人不理解,就麻烦了,要么他还没有入门,要么他有误解,本人在网上查看后认为,是误解者多,现将常见的误解罗列如下: 误 ...

http://www.100md.com2006年9月1日<健身科学>2006年第9期生活中许多事情都是通过手去完成,如伸手提水壶,而思想是在水壶上,手伸出时是一种习惯本能.如果 ...

在瑜伽体式练习中,有很多腿部平衡体式.这些平衡体式,不但可以锻炼腿部的力量,还可以锻炼全身的协调与平衡. 今天给大家推荐5个小串联,可以很好地加强你的平衡能力哦! 5个平衡瑜伽小串联 ↓↓↓ 小串联1 ...

中国国民体质监测项目中,有一项是"闭眼金鸡独立",反映的是人体的平衡能力.平衡能力不足会增加跌倒的风险.平衡能力忽然降低,可能是帕金森等病的征兆.发现自己平衡能力突然下降,如原本能 ...

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